不少人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现,其实跑步动作不当,也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉,两臂下垂,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂外凸。
正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动;跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性,这样可使腹部肌肉紧张;呼吸要均匀,充分而有节奏。
跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法。
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