1.吃饭快的坏处 很容易发胖
人们都知道,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里吸收出来的适量小分子,对于食欲的控制至关重要。所以,吃的太快是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。但是,对于这种精白细软食品来说,到了胃里面感觉饱胀的时候,进食量已经超出身体需求了。
2.吃饭快的坏处 食品的营养物质质量太低
记得之前在公司食堂,经常都会出现这一幕,那些工作狂,经常在我们坐下来没吃几口,已经看见他们去洗饭盒了,有那么夸张吗?就几分钟而已,一整盒饭给吃下去了?他们的胃也够难受的吧,其实一旦一餐饭能够不到五分钟就吃完,不需要说,这餐食品的营养程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,没有粗粮和豆类,大概就是白米白面食物和肉类为主,甚至索性就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。
3.吃饭快的坏处 将来慢性病的危险加大
精白细软的淀粉类主食,又是那么快地吃完,血糖升高的速度可想而知,胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿液病当然是特别糟糕的事情;精白淀粉食品加肉类的配合,让血脂的控制也会感觉更难。一旦锻炼不足,35岁以后会特别容易患有脂肪肝、高血脂、糖尿液病。
扩展资料:
细嚼慢咽的好处:
1、食物消化吸收更充分:
通过牙齿的咀嚼,将食物进行充分的切断、嚼碎,能够使得食物与口腔中的唾液进行大面积的接触,进而促进食物的消化吸收,也可以减轻胃肠负担,也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。
2、锻炼咀嚼肌,有助于美容:
食物在口腔中的细嚼慢咽,让咀嚼肌得到充分锻炼,使得面部的形态更饱满健康,有助于美容。此外,细嚼慢咽,能够使得大脑皮层活化,还可以预防大脑的老化与老年痴呆。
3、有效保持健康体重:
细嚼慢咽可以避免过量饮食,但是由于牙齿的初级加工,会使得食物的消化吸收更强,大脑对于咽下的食物产生的反应时间就会变长,因此就会产生较好的饱腹感,就不易能量超标,积聚脂肪,也就能达到保持健康体重的目标。
4、提高味觉功能:
细嚼慢咽会使得人体的味觉器官充分发挥作用,提高味觉的感受,充分品尝食物的味道,长期坚持,会使得味觉更加敏感。
参考资料:吃饭细嚼慢咽的8大好处 -人民网
1、营养不良
吃饭过快则会导致食物中的营养成分无法完全被肠胃吸收,所以在吃饭的时候能够细嚼慢咽,会让食物中的蛋白质、糖类、维生素等充分分解,更有利于吸收。
2、导致肥胖
吃饭过快导致肥胖一是由消化不良引起的,消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积,摄入的营养高于消耗,就会导致肥胖;并且在吃饭快的情况下,在看电视、看电影,又会不知不觉摄入过多食物,也会加重肥胖概率。
3、 消化不良
吃饭速度过快,会导致胃部没有办法分泌过多的消化液。消化液缺乏会使吃进肚子中的食物没有办法完全消化,而导致过多的食物在肠胃堆积,出现消化不良的情况。
4、 增加食道癌发病率
如果是温度比较高的食物,再吃饭过快的话,会是食道黏膜烫伤,从而造成损害。长久以往,会增加罹患食道癌的风险。
5、 诱发肠胃疾病
食物进入人体后需要肠胃的消化、代谢和运输,进食过快使食物得不到分解,坚硬的食物残渣一方面会对肠、胃造成物理伤害,另一方面也会滋生大量的毒素、病菌影响健康。很多人觉得吃饭就是把饭吃到嘴里、进入肚子就行了,其实吃饭也讲究姿势。毫无疑问,有正确的吃饭姿势会大大提高身体健康程度。
扩展资料:
有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。早早饥饿,不仅妨碍工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料,见到高热量的食物就特别冲动。吃饭过快导致肥胖一是由消化不良引起的,消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积,摄入的营养高于消耗,就会导致肥胖。
并且在吃饭快的情况下,在看电视、看电影,又会不知不觉摄入过多食物,也会加重肥胖概率。口腔的咀嚼绝非没有意义,唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步,势必会增加致癌物质作用的危险。而且,精白细软的饮食本身,就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维,也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往,癌症风险当然会比其他人增大。
大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。
参考资料:如何正确科学的吃饭?吃饭速度过快有5大危害--人民网
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