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长跑可以减肌肉小腿吗?
如题。
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推荐答案 2013-08-31
可以,但停了就会反弹的,我姐姐就是这样
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第1个回答 推荐于2016-07-03
很多人觉得跑步越多,小腿会变粗,其实,只要采取正确的方法跑步,可以减掉腿上的 脂肪,让小腿变得更好看。但是,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿部变粗。所以,要选择有氧跑步,消耗体内的热量,减去多余的脂肪。
有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内;但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
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第2个回答 2013-08-31
长跑可以减小腿,采取慢跑。
相似回答
减肌肉
型
小腿
,快走好还是慢跑好?
答:
综上所述,
可以发现肌肉小腿其实是很难减的
。通常女性觉得自己腿粗,其实都是因为腿部脂肪较多,而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的,另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用,但也不至于发达腿部肌肉。下面图片中的方法对于减肌肉小腿也有一定的作用,而且如果是胖妞的话也更合适按照下面...
什么样的运动
可以
消耗
小腿肌肉
答:
长跑是可以减小腿肌肉的
。具体方法如下:1.跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。2.避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。3.长跑运动需要坚持半小时以上。需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,...
肌肉腿长跑可以
瘦腿
吗?
??跑了一个星期感觉
小腿
硬邦邦的
答:
瘦不了腿,只会越跑越壮
,除非结合减肥,坚持跑步八年的老司机路过
谁知道
长跑
到底是长
肌肉
呢.还是
能减小腿
呢?
答:
运动肯定是能使肌肉增长,脂肪减少
!要是想小腿减肥得话我这里倒是有不少方法!!瘦小腿:床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏...
长跑可以瘦肌肉小腿吗
答:
可以
的。人们所说的
肌肉腿
其实就是腿比较粗一些而已,并不见得就真的全是肌肉。如果不是专业运动员,特别是短跑、跳跃运动员,人们
小腿肌肉
大小是差不多的,之所以有人的小腿粗,有人小腿细,那是因为腿粗的人皮下脂肪较多,肌纤维间脂肪含量也较多的原因。明白了这个道理,可以通过
长跑
(有氧运动)...
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长期跑步小腿肌肉酸痛
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