怎样集中注意力？

Question

听课的时候脑子里总是会不自觉的听歌，请问有什么好方法解决？

Answer 1

集中注意力的方法有：一，树立目标，付出行动，并做一个目标清单，每天按照清单来，久而久之就会养成注意力集中的好习惯。

二，不要胡思乱想，果断抛弃那些无关的情绪和信息，只留下要做的事情和紧急的事情。这样做起事情来才会一心一意，减少出错概率。

三，早睡早起，保证自己休息的时间，提高单位的学习效率，不要贪黑熬夜，熬夜会导致白天提不起精神来认真听讲，学习就没办法很好的吸收，注意力也不容易集中。

四，遇到难题，先独立思考，实在不会再和同学老师请教，让学习充满趣味性，更引人入胜，这样成绩提高了，学习兴趣浓厚了，注意力自然也就提升了。

追问

老哥你可能没理解我的意思

我是说怎么解决脑袋里放歌

Answer 2

为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。
你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。
在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。
你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。
这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。很久以前，我也是注意力不集中，学习成绩很差。偶然找到的一套开发智力的课程，抱着试一试的心态下载了，后来对我的影响很大。通过学习，我的注意力改善了，上课学习不再走神，脑子也变聪明了，最后考出理想的成绩。《特斯拉训练》开启了我沉睡的潜能，给我的学习带来很大的帮助。我的经验应该能帮到你，只要你勇于开始，就能找到成功的路。

Answer 3

休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。注意力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：
1保持充足的睡眠：睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。
2吃坚果豆类：里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。记得在读初二的时候，我的注意力经常不够集中，背英语总是提不起神，致使成绩也很不好。直到搜找到了能够增强智商的“尼古拉特斯拉潜能训练”，看完之后，情况才开始改善。开启了我大脑的潜能，看书不再走神，成绩都开始突飞猛进。相信我的这些话也许能帮到你，争取时间好好奋斗，祝你顺利。
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，思维敏捷。锌的食物如核桃、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等。