1、食品在“补氧”方面具有相当作用。
很多新奇的蔬菜水果都可经过增加抗氧化酶的活性，特别愈艳丽的蔬果、所含抗氧化物质愈多，例如花椰菜、甘蓝菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡萝卜、番茄等抗氧化营养物质，可以爱护我们的机体免受氧化损伤，防范缺氧。
2、多吃红枣 补气提亮肤色。
红枣有补气润肤的功效，当女人身体里的气血不足，血液中的含氧量就会有所下降，脸色会呈现出暗沉蜡黄。在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗，这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。
3、少暴饮暴食。
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。
扩展资料
研究证明：只有当身体有充足的氧气，肌肤才能由内而外的美丽。因此，“保氧”的重要性不言而喻。所以，现在女性最关心的美颜抗衰问题，已从传统的保湿防皱跨越到了“保氧”抗老的问题。
胆固醇、脂肪量过高，皮肤蜡黄，大脑不灵光，心肺功能不好等这些，都是由于你的身体缺氧了。而皮肤缺氧带来的各种症状：面色暗黄无血色、易长痘、黑眼圈、肌肤干枯、细纹及毛孔粗大等，都是肌肤缺氧的表现。
参考资料来源：人民网-皮肤缺氧问题多 7个饮食方 保"氧"抗衰老
1.多吃新鲜的蔬菜水果。
很多新鲜的蔬菜水果都可经过增加抗氧化酶的活性，特别愈艳丽的蔬果、所含抗氧化物质愈多，例如花椰菜、甘蓝菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡萝卜、番茄、黄椒、青椒、柠檬和柑橘，以及莓类水果例如蓝莓草莓等蔬果，由于具有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素 食品在“补氧”方面具有相当作用。
2.少暴饮暴食。
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。
3.多食用富含铁质食物
铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。
古书上记载，草莓“健脾和胃、补血益气”，所含的维生素C比苹果、葡萄要高出10倍以上。维生素C可以消除细胞间的松弛与紧张的状态，让脑细胞结构坚固，对脑和智力发育有重要的影响。草莓可补血益气，且富含铁质，可以缓解身体缺氧现象。
大蒜“味辛性温、入脾、胃、肺三经”，大蒜具杀菌效果，它所含的硫化物是很好的抗氧化物质，可以减少自由基的产生，降低身体病变，且大蒜可降低不饱和胆固醇、增加饱和胆固醇，促进心脏血管的健康，还有“血管清道夫”的美称。
杨桃的药用价值很高，杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C、各种纤维质、酸素及蛋白质等，对人体有助消化、滋养和保健功能，可以有效改善身体缺氧症状。它也是日常非常受欢迎的水果。
杨桃的维生素C、矿物质钾的含量很高，可以降低亚销酸氨的产生，减少癌症发生的机会，其成分对于降低三酸甘油酯与胆固醇等，也有不错的效果。
心里美萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。
4.勤开窗通风。
60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。
所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。
5.多做有氧运动。
运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。不过要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。
6.每工作两小时休息10分钟。
长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。
工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。
7.常做深呼吸。
研究发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。
扩展资料：
久坐办公室的女性，则更容易出现“缺氧”症状。
皮肤缺氧表现出来的症状：
面色暗黄无血色、易长痘、黑眼圈、肌肤干枯、细纹及毛孔粗大等，都是肌肤缺氧的表现。
身体缺氧表现出来的症状：
胆固醇、脂肪量过高，皮肤蜡黄，心肺功能不好等。
参考资料来源：人民网—皮肤缺氧问题多 7个饮食方 保"氧"抗衰老
本回答被网友采纳2.第一步：凉水洗脸 ，配合嘴部小体操
用凉水加上少许洁面乳，将脸部清洗干净后擦干。紧接着，闭上嘴巴尽自己所能向左右最大幅度地移动嘴角和下巴，左右一次为一组，一共做九组。接着做牙操。牙操可以消除、松弛双下巴。嘴巴横向张开，达到最大幅度后停顿十秒钟，然后嘴巴恢复原状，用力咬紧臼齿，然后放松，不用力停顿十秒。以上动作重复八次。
第二步：轻拍面部 ，配合脸部除皱操
脸部放松，双目轻闭，轻轻拍打。两手指部放于脸部下方，以每分钟拍打两百下的速度由内往外、由下到上，拍打脸部各个部位。每次持续时间四分钟到六分钟。拍打时造成皮肤颤动即可，用力轻，速度快。
同时，为减少脸部小细纹，紧接着做脸部除皱操。额头部分，把手指放在发际，顺着额际几束发绺的方向进行牵引，与令眉毛下垂的引力方向相反。如此反复十次。颈部，把一只手的手背放在下巴下，手背尽量托起脸部的同时，用力令脸部向下移动。重复10次。
第三步：脸部按摩 ，配合颈部保养操
先做按摩，双手中指和无名指，将鼻梁、发际、眼眶和耳廓，以右手顺时针、左手逆时针的方向反复按摩三分钟到五分钟。做好颈部操，可以使颈部更加修长柔软。这个动作可以拉伸颈部肌肉，防止颈部肌肉松弛。把一只手的手背放在下巴下，手背尽量托起脸部的同时，用力令脸部向下移动。重复10次。如果一只手的力量不够，可以双手一起托住脸部。
第四步：进行润肤， 配合唇部紧肤操
在经历了拍打和按摩之后，感到脸部有热感，照照镜子，会看到脸色微红。此时脸部毛孔全部舒张，正是吸收营养的时候。蘸取少量营养性护肤霜，轻轻、均匀地抹于脸部各处。 做完润肤，如果来得及，千万别错过唇部紧肤操。将嘴唇张开最大，用最夸张的动作嘘声(不必发出声响)轻念X和O这两个字母，如此二十多次。在大声轻念这两个字母时，为了得到更好的效果，最好保持节奏一致：发这两个音的时候都各保持两秒钟或者三秒钟。这个唇部紧肤操不仅仅锻炼唇部，而且还能锻炼双腮、下巴和鼻翼两侧的肌肉。