第1个回答 2019-06-12
慢性失眠分类
临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。
1、原发性失眠:是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素,部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。
2、继发性失眠:由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变,干扰正常的睡眠。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。 可以每天两杯《渝农舒眠嗏 》 有助于睡眠。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
第2个回答 2018-04-24
你好,对于失眠多梦而言,治疗的方式,是有很多的,但是具体治疗方法,还是需要根据造成失眠多梦的诱因,做针对性的治疗,这样才是安全性的,一定要注意这个事情,最好是能够注意这个问题。现在的事情,如果失眠多梦地宇严重,还是建议能够首先去医院神经内科检查一下,看是否是神经衰弱引起的,在治疗方式,也不仅仅是依靠药物,可以有一些理疗的方式。
第3个回答 2019-10-14
安心=不要总是瞎想一些事情==小一小没什么大不了===用桂圆与瘦肉熬汤==很有效哦
第4个回答 2019-11-16
饮食方面睡前喝杯温牛奶
再洗个热水澡
弄个软软的枕头,枕套最好是棉质
睡衣也要宽松,棉质
最重要的是你要放轻松,不要想太多
告诉自己头脑简单就好,明天又是新的一天!
祝你天天睡得好!