高考前应该吃什么东西

Question

如题所述

Answer 1

在副食方面要多吃些鱼、蛋、牛奶、瘦肉等，以便弥补损失的蛋白质和维生素A和维生素E等。另外要多吃些瓜果蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。这些蔬菜瓜果中含有大量的维生素和矿物质。主食方面适当吃些玉米、大豆等杂粮以补充B族维生素。另外由于核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，对提高大脑的记忆力、提高学习效率有很大助益。因此适当吃些也是有益的。
　　
由于六七月份的酷热天气以及沉重的学习压力、心理压力，考生的食欲一般很差。因此在烹饪方面应以清淡为主，不要做油炸、烘烤等不易消化的菜肴。烹调应多样化，具有良好的色、香、味，以便调动考生在紧张学习期间的食欲。同时要多准备一些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。不宜喝过多的冷饮，以免影响胃肠功能。　
脑白金
黄金搭档
水果
牛奶
现在最重要的就是端正态度。。。保持一种平常心
首先要自己给自己良好的心理暗示，每天要做计划，并按照自己的计划进行复习
现在的学习可能在分数上不会帮助很多了，但是每天看见自己的进步，就是调节心态的一大法宝
这样就可以是自己不会太紧张
其次
就是要明晰高考的目的
虽然高考是一次很关键的考试
但是它并不意味着所有
而且
高考的改卷有的时候真的很离奇！！这是我自己的亲身经历
所以
很有可能会有意想不到的事情发生
然后就是复习过程中
现在不要再去看那些难题了
这样会打击自己的信心
要回归书本
回归知识点
有什麽还不太明白的地方
要及时的从老师那里得到解答
在这段时间里
可能会经历一些很低迷的时期
那个时候千万不能自暴自弃
要坚持自己的学习习惯和作息时间
不能急躁
在自己觉得有什麽心理状态不好的时候
要及时的和老师谈谈心
老师经验丰富
会使你受益无穷
饮食方面宜清淡……劳逸结合！不要忘记适量的体育运动！
考试之前一定要调节好自己的心态，否则考试失利的可能性真的很大的！
祝你能早日得到一个好心态，加油啦。。

Answer 2

高考前一日三餐食谱
在临近高考的日子里，除了要保证考生以最佳的状态认真复习、迎接考试外，如何让考生吃得好、吃得科学、保障考生的营养供给也成了家长们最关心的话题。
高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂的食物，同时，注意合理搭配，保证多种营养素的供给，即以谷类、豆类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。
在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则。
以下是“考前一日三餐食谱”：
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。
种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果
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午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。
种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。最好早点吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。
种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
家长在餐桌上尽量避免谈及学习，以免考生因心理负担过重而降低食欲。菜肴应清淡，少油腻，不能太甜、太咸或刺激性太强；不管早餐、晚餐，家长应注意膳食花样多变，多准备些新鲜开胃、清热功能的酸性饮品如酸柑水或清热解毒的绿豆汤。
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Answer 3

以下是高考前饮食方面的问题：
1、香蕉，磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。

2、鸡蛋和牛奶。鸡蛋和牛奶含有大量的蛋白质，能够给学生提供组否的营养，身体在营养充足的情况下也能更好的集中注意力。
3、高考前应该少吃外卖和油腻的食品，以免吃坏身体导致免疫力下降，影响学习的效率。

Answer 4

可以适当增加营养，但膳食方面不要变化太大，否则会由于不适应而起反作用，以致于影响高考的正常发挥。…

Answer 5

跟平时差不多，不要乱吃别的