我一般椭圆机30分，单车30分
追答中间休息吗？不要休息。有氧健身运动心率很重要，保持50%到60%的最大心率，强度不要大，保持在你能坚持四十五分钟到一个小时，你可以椭圆机和动感单车交叉进行，但中间不要休息。
追问没休息啊。椭圆机30或者40结束直接单车了
追答那这样肯定是有效果的，健身教练都这么教。还是我说的，不要每天都量体重，一周一量，早上量是准确的。不知道你健身多久了，我之前是有个平台期的，怎么练都不行，后来加了力量训练，把之前的跑步机换成了单车，没在乎体重，最后量，确实轻了，其实健身到最后就成了一种习惯了，我现在即使瘦下来了，我每天也是在做ntc的，那种流汗得感觉很爽。
追问我现在就是习惯了，就是体重一直不下，肚子肉还那么厚，不喜欢坐腹肌训练，就想多出汗减肚子
追答可不是出汗多消耗就大啊，真的，如果你单是想减腹部的话，你真的要去做一些局部训练，刚我说的ntc腹部减脂训练，非常累但效果超好，我不怎么喜欢吃主食和肉类，所以我练川字腹怎么都练不成型。减脂相对于后面的塑型增肌，想想真是简单而快乐的一步呢