本人180身高，体重只有124斤，想增肥，问吃蛋白粉有效么，推荐一下好的，另要增肥的话要注意些什么？

Question

跪求！！！

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显,推荐康比特的乳清蛋白粉，效果很好。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 2

多吃主食 少运动 多吃含糖量高的食物 并且 要学会 大口喝水 不过 要适当地加量 别一下子 吃得太过火

Answer 3

　　多吃米饭 中午吃了饭就睡床上 多吃甜食 晚上9点过后吃甜食很容易长胖的 反正没事就吃吧 运动完后一会就吃饭 吸收很好的 我军训一个月 虽然很累 但是长了好几斤 因为吃得太多了 而且运动完后吸收真的很高效率