头很大，肩膀很宽，身高162厘米而且60公斤，还有很壮，这样的我很烦恼，请问有什么办法减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

你好像有点太自卑了。。。。
听你的描述，其实你都还好啦，减肥很简单，主要是改变你的饮食习惯，然后，不知不觉就瘦了，而且控制着就不会反弹，我就是80斤，个子156，低了点，嘻嘻，不过你不用担心
先给你说个一个月会有成效的方法，但你一定要有毅力
1、每天早上吃一个煮鸡蛋，一个黄瓜，一个西红柿，还有奶，中午十点左右你会饿，然后你自己吃你喜欢的水果，切忌不要吃饼干，糖，只能吃水果或者蔬菜，然后多喝水，
2、中午建议正常吃饭，要吃八分饱，基本就是吃饱了，适当吃肉，下午饿了继续吃水果喝水
3、晚上不建议吃饭，注意，饿了就只能进行水果或者生吃蔬菜，喝水，便于排毒养颜

一定要少吃肉，零食，少吃甜品，冰淇凌等，前一个星期会很辛苦，后来你的胃就缩小了，不会有太大的食量，一个月，效果很大的，而且不属于节食法，营养也跟得上

望采纳，谢谢

Answer 2

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

Answer 3

多做仰卧起坐 引体向上 建议不要跑步会导致小腿变形 之后多打蓝球 可以长高哦 少吃肉等一切常识自己懂 就不多说了

Answer 4

162算高的了 你只减10斤左右就OK 节食减肥 不要吃饱 感觉不饿就行 或者说像男孩子一样去网吧玩一夜的游戏（吃饱饭，一晚上不要睡觉，使劲玩就可以了） 你可以明显的感觉到自己瘦了，（慎用，虽然快，但是很伤元气，以后你想胖也难胖了 胸啊大姐 ）