怎样算小蛮腰

Question

我身高162cm，体重92-95不等.腰围1尺7。请问这算得上细腰吗

Answer 1

小蛮腰的尺寸大约在1尺7寸至1尺9寸

瘦腰动作

山羊挺身；3组，每组12-15次。
动作要领：趴在罗马椅上，身体的髋关节放在罗马椅的垫子上，腰背挺直，双手可以交叉放在胸前，如果感觉强度小可以把双手放在耳朵两侧。上身慢慢下放，放到与地面平行或略低一点，再慢慢起来，起来后保持身体是一条直线稍停顿。身体下放时吸气，起来时呼气。这个动作的效果非常好，动作也容易掌握。罗马椅现在健身房基本都有。 　　

注意事项：在动作过程中，腰部最好不要弯曲，这样会增加腰部肌肉的受伤机率，也不要一次做太多，太多腰部肌肉会很容易受伤。训练要遵循循序渐进的原则，慢慢增加运动强度。每练完一组就要对腰部肌肉进行伸展放松。

坐姿转体；3组，每组30次。 动作要领：坐在垫子上，膝盖弯曲成约90度，双膝并拢挺胸收腹，双手放在耳朵两侧，肩膀向左转到最大限度，稍停顿，接着转回中间，再向右转，这算一次。转向一边时吸气，转向中间时呼气。 　　

注意事项：在转体时保持臀部双腿稳定，腰部尽量伸直不要弯曲并配和好呼吸，再配合腹肌的训练效果更好。

训练频率 　　
每周练习两次就可以，一开始练得过多腰肌很容易受伤和劳损，而且腰部肌肉需要恢复的时间也要长一点。

Answer 2

小蛮腰的尺寸大约在1尺7寸至1尺9寸，一般瘦点的在1尺9寸至2尺之间。
现在的“反手摸到肚脐”也是证明算不算小蛮腰的方法，如果测试者能反手摸到自己的肚脐眼，就说明有个好身材；摸不到则需要赶紧减肥。

Answer 3

以中国人的标准,小蛮腰的尺寸大约在1尺7寸至1尺9寸.现在女孩多数达不到,一般瘦点的在1尺9寸至2尺之间.

偶觉得,腰身应该是胸围成比例,如果太瘦,腰再细也不好看.

我喜欢的标准尺寸是:上36C 腰2尺.
你已经是极品了。。。追问

谢谢

谢谢

本回答被提问者采纳

Answer 4

有两条竖着的腹肌追问

我可没有腹肌

追答

慢慢练呀