坐时间长了，站起来后膝关节疼且僵硬感！

Question

今年夏天睡地板后，早上起来膝盖就不舒服了，那时走路都感觉膝盖骨头错位似的哒哒的，是不是受凉了？以为过几天就好了，到现在仍然不行，特别是早上起床后感觉最明显了！坐久了，站立后有疼痛感觉和僵硬感！ 请问大家，我应该怎么治疗呢？ 听说用生姜和保鲜膜捂一捂会好的。但没试过。

Answer 1

你应该是患了关节炎了。建议你去医院处理下。另给多你几条小建议：
1、注意变换体位姿势。不要长时间的坐或者蹲，每隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，从而促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。
2、加强下肢活动锻炼。最好平时常作交替下蹲、起立等活动，时膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。
3、不宜参加速度快、强度大的锻炼项目。体育锻炼时要先做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。
4、重视防寒湿和保暖。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其它部位低，做好防寒保暖很重要。

Answer 2

去打个片看看，年轻人应该没什么事的