æ ¸æ¡å ªç§°ææ°§åä¹âçâã
ç¾å½é¥®é£åä¼å»ºè®®äººä»¬ï¼æ¯å¨æ好å两ä¸æ¬¡æ ¸æ¡ï¼å°¤å
¶ä¸è年人åç»ç»æå¦å¥³ï¼å ä¸ºæ ¸æ¡ä¸æå«ç精氨é
¸ãæ²¹é
¸ãææ°§åç©è´¨ç对ä¿æ¤å¿è¡ç®¡ï¼é¢é²å å¿ç
ãä¸é£ãèå¹´ç´åçæ¯é¢æ裨ççãä¸æ¬¡ä¸è¦åå¾å¤ªå¤ï¼å¦åä¼å½±åæ¶åãæç人å欢å°æ ¸æ¡ä»è¡¨é¢çè¤è²èç®å¥æï¼è¿æ ·ä¼æ失ä¸é¨åè¥å
»ï¼æ以ï¼ä¸è¦å¥æè¿å±ç®ã
ç°ä»£å»å¦ç 究认为ï¼æ ¸æ¡ä¸ç磷èï¼å¯¹èç¥ç»æè¯å¥½ä¿å¥ä½ç¨ãæ ¸æ¡æ²¹å«æä¸é¥±åèèªé
¸ï¼æé²æ²»å¨è硬åçåæãæ ¸æ¡ä»ä¸å«æéãé°ãé¬ç人ä½ä¸å¯ç¼ºå°çå¾®éå
ç´ ã人ä½å¨è¡°èè¿ç¨ä¸éãé°å«éæ¥æ¸éä½ï¼é¬æä¿è¿è¡èç³å©ç¨ãèåºé代谢åä¿æ¤å¿è¡ç®¡çåè½ãæ ¸æ¡ä»çéå³å¹³åä½ç¨ä¹ååææ¾ï¼å¬å£ï¼å¯¹æ
¢æ§æ°ç®¡çåå®åç
æ£è
çææä½³ãå¯è§ç»å¸¸é£ç¨æ ¸æ¡ï¼æ¢è½å¥èº«ä½ï¼åè½æè¡°èãæäºäººå¾å¾åè¡¥è¯ï¼å
¶å®æ¯å¤©æ©æååå ææ ¸æ¡ï¼å®å¨å¤§æ裨çï¼å¾å¾æ¯åè¡¥è¯è¿å¥½ã
æ ¸æ¡æ¯é£çä½³åãæ 论æ¯é
è¯ç¨ï¼è¿æ¯åç¬çåãæ°´ç
®ãä½ç³è¸ãç§èï¼é½æè¡¥è¡å
»æ°ãè¡¥è¾å¡«ç²¾ãæ¢å³å¹³åã润ç¥é便çè¯å¥½åæãæ ¸æ¡çé£æ³å¾å¤ï¼å°æ ¸æ¡å ééçæ°´ç
®ï¼åæ°´å渣å¯æ²»è¾èè
°çãéç²¾ãé³èãå¥å¿ãè³é¸£ãå°¿é¢ççãæ ¸æ¡ä¸èä»ãæ åçåç
®ä½ç²¥åï¼è½æ²»å°¿é¢ãéç²¾ã大便æºæ³»ãäºæ´æ³»çç
çãæ ¸æ¡ä¸è麻ãè²åååç³è¸ï¼è½è¡¥å¿å¥èï¼è¿è½æ²»çæ±ãçåæ ¸æ¡ä¸æ¡åèãå±±æ¥ï¼è½æ¹åå¿èåè½ãæ ¸æ¡è¿å¹¿æ³ç¨äºæ²»çç¥ç»è¡°å¼±ãé«è¡åãå å¿ç
ãèºæ°è¿ãèçççã
ç§å¦å®¶ä»¬åç°ï¼æ¯100å
æ ¸æ¡èä¸å«æ20.97个åä½çææ°§åç©è´¨ï¼å®æ¯ææ¡é«åº20åï¼è èçææ°§åæ份为0.98个åä½ï¼è¡èå为0.04个åä½ï¼è¥¿çº¢æ¿ä¸º0.31个åä½ã
ç§å¦å®¶ä»¬è®¤ä¸ºï¼äººå¸æ¶äºæ ¸æ¡çææ°§åç©è´¨ï¼å¯ä½¿èä½å
åå¾å¤ç¾ç
ç侵害ãè¿ä»ä¸ºæ¢ï¼äººä»¬å·²ç¥éç»å¸¸åæ ¸æ¡å¯ä»¥åå°è¡æ¶²ä¸èåºéçå«éï¼å¹¶åå°æ£å¿è¡ç®¡ç¾ç
çå¯è½æ§ã
å·´å¡ç½é£æå¦å»é¢é¥®é£ä¸è¥å
»é¨ä¸»ä»»åç±³å©å¥¥Â·ç½æ¯è¯´ï¼ä»è¿ç§æä¹ä¸è¯´ï¼æ¯æ¥å¾é¥®é£ä¸å å
¥å°éæ ¸æ¡ç²ï¼å¯ä»¥ä½¿è¡æ¶²ä¸LDL(åèåºé)çå«éåå°15%ï¼å ä¸ºæ ¸æ¡å«æΩ3åΩ6èèªé
¸
1ãæ ¸æ¡é¸¡æ±¤
主æï¼ é¸¡èå°250å
ï¼é²æ ¸æ¡250å
ï¼è¡èL 2æ ¹ï¼è±å¤´1个ï¼ä¸é¦è±è¾1个ï¼è¹èl棵ï¼ç¾éé¦ç²(æäºé¦ç²)5å
ï¼é¦å¶lçï¼é²å¥¶æ²¹25å
ï¼èé»1个ãç²¾çãè¡æ¤ç²åééã
ç¹è²ï¼ å³éé²ç¾ï¼èè嫩软ï¼å£å³æ¸
é¦ã
å¶ä½æ¹æ³ï¼ 1ï¼é¸¡èå°æåç»æ¯ï¼æ¾äººç
®é
å
ï¼å
¥æ¸
æ°´600毫åï¼ç§å¼ï¼å»æ²«ï¼æ±¤
å»å沫åï¼æ¾å
¥å»ç®çè¡èåãè±å¤´åãä¸é¦è±è¾ãè¹èãç¾éé¦ç²ãé¦
å¶ãå çãè¡æ¤ç²ç§40åéã
2ï¼ç ¸å¼æ ¸æ¡å£³ï¼å»ææ ¸æ¡ä»ä¸çèèï¼åæå°åãçèé»çç¢éå
å
¥é²å¥¶æ²¹ï¼è°åï¼å å
¥æ ¸æ¡ååç»å¶è¹èç»æ«ï¼æ
æååã
3ï¼é¸¡èå°ç
®çåï¼æ±¤è¿çåååå
¥é
å
ï¼ä¿æ¸©ã
4ï¼æåºé¸¡èå°ï¼åå»éª¨å¤´ï¼èåè¡èåç»ææ³¥ï¼åæ¾å
¥é
å
ï¼ç
®å¼ï¼åå
¥åºçï¼å³å¯ã
2ã æ ¸æ¡é¸¡ä¸
主æï¼ ç¨æï¼æ ¸æ¡ä»100å
ï¼é¸¡è300å
ï¼é¸¡èæ¸
1个ï¼å¬ç¬75å
ï¼æ¹¿å¬è25å
ã<BR>è°æï¼æ¹¿æ·ç²1汤åï¼å³ç²¾1.5è¶åï¼çæ½ãæé
å3è¶åï¼å§1åï¼è±1棵ï¼ç²¾ç2è¶åï¼æ¤ç©æ²¹500å
ã
ç¹è²ï¼ æ¤èçé¦é²å«©ã
å¶ä½æ¹æ³ï¼ (1)å°é¸¡èçæåçï¼åååè±åï¼æ¹åæä¸ï¼æ¾èæ¸
ï¼ä¸å湿æ·ç²æåã
(2)æ ¸æ¡ä»ç¨æ°´æ³¡è½¯å»è¡£ãå¬ç¬ãå¬èåä¸ç¯æ°´ãè±åè±ï¼å§åæ«ã
(3)åä¸ç¢æ¾æ±¤ï¼å ç²¾çãå³ç²¾ãä¸å湿æ·ç²ãçæ½è°ææ±ã
(4)å°æ ¸æ¡ä»ä¸å
¥çæ²¹é
ä¸ï¼ç¸åå¾®é»æ¶éæåºï¼é¿å
è¿ç«åè¦ï¼ï¼åå°é¸¡ä¸ãå¬ç¬ä¸ä¸é
æ»éæåºã
(5)é
çåºæ²¹ï¼ä¸å§æ«ãè±è±ãå¬èä¸ã鸡ä¸ãç¬ä¸ãæ ¸ä½»ä»ãçæé
ç¿»çï¼åå
¥è°å¥½çæ±ï¼çååºé
è£
çã
3ã æ ¸æ¡é
ª
åæï¼
æ ¸æ¡ä» 200å
çº¢æ£ 50å
粳米 50å
ç½ç³ 200å
å¶ä½æ¹æ³ï¼
1ãå°æ ¸æ¡ä»ç¨å¼æ°´æµ¸æ³¡åå¥å»å¤ç®ï¼åç¨åæ°´æ´åã红æ£æ¾å¨å¼æ°´é
ä¸ç
®å°è¨èæ¶æåºï¼å»ç®ãå»æ ¸ã粳米æ·åï¼ç¨æ¸©å¼æ°´æ³¡2å°æ¶ã
2ãé©¬æ ¸æ¡ä»å红æ£ä¸èµ·åæç¢æ«ï¼å å
¥æ³¡å¥½ç粳米åæ¸
æ°´200å
ï¼æ
æç²¥ç¶ï¼åç¨ç£¨ç£¨ææç»çæ ¸æ¡æµã
3ãå°æ ¸æ¡æµæ¾å
¥éé
éï¼å å
¥ç½ç³åæ¸
æ°´500æ
åï¼æ¾å¨ç«å£ä¸ï¼ç¨å°éåºä¸ææ¨æ
ï¼å¾
æµç§å¼å³æã
4ãèæ£æ ¸æ¡
è²é¦å³ï¼ è²é»ãåé¦åæ¾è
主æï¼ èæ£(325å
)ãæ ¸æ¡è(125å
)
è¾
æï¼é¸¡èç½(5åª)ã糯米ç²(125å
)
å¶ä½ï¼
1)å°èæ£ä¸ç¬¼è¸çï¼ä½¿ä¹å软ï¼ååå»æ ¸ï¼
2)å°æ ¸æ¡èç¨ç水泡ä¸ä¸ï¼ååºï¼å»åç®ï¼æ¾å
¥ççªæ²¹é
å
ç¥ç¸ï¼ååºå·å´(å¯ä½¿æ´å æ¾è)ï¼ç¶åç¨ä¸åªèæ£è£¹ä¸åæ ¸æ¡èå·æä¸åªåªæ©æ¦å½¢ï¼
3)å°èç½ææ£ï¼å 糯米ç²è°åï¼ç¶åå°å·å¥½çèæ£æ ¸æ¡æ¾ä¸å»æ»ä¸æ»ï¼
4)å¼çªæ²¹é
,ç§è³ä¸¤æçæ¶,å°èæ£æ ¸æ¡ä¸åªåªå°æ¾ä¸å»,ç¸è³è²é»èåè,ç¸å¥½ä¸åªæ¿åºä¸åª,å¾
å
¨é¨ç¸å¥½å,åä¸èµ·æ¾å
¥æ²¹é
å
åä¸å,ååºè£
çå³å¥½ã
5ãæ ¸æ¡æ³¥
ï¼ä¸»æè¾
æï¼
æ ¸æ¡ä»â¦â¦â¦â¦75å
鸡èé»â¦â¦â¦â¦6个
é¢ç²â¦â¦â¦â¦100å
鸡èæ¸
â¦â¦â¦â¦2个
è樱æ¡â¦â¦â¦â¦25å
ç½ç³â¦â¦â¦â¦250å
èçåâ¦â¦â¦â¦25å
ççªæ²¹â¦â¦â¦150å
æ°´æ·ç²â¦â¦â¦â¦25å
ï¼ç¹å¶æ¹æ³ï¼
1.æ ¸æ¡ä»æ´åï¼äººæ²¸æ°´ä¸ç¥ç
®ï¼å泡人æ¸
æ°´ä¸ï¼æå»èç®ï¼æ¾æ²¹é
ä¸ç¸é
¥ï¼æåºï¼ç¨ååæç¢æªãèçåãè樱æ¡ä¹åå«åç¢ãé¢ç²ã鸡èé»ãæ°´æ·ç²è°åï¼åå å
¥å·æ°´çº¦400å
ï¼æ
ææµåã鸡èæ¸
ææè泡ã
2.é
çåç½®ä¸ç«ä¸ï¼ä¸ççªæ²¹75å
ï¼ç§è³å
æçæ¶åå
¥æµåï¼å¹¶å¿«éå°ç¿»çï¼è¾¹çè¾¹å æ²¹ï¼ä½¿å
¶ä¸ç²é
ï¼ä¸æèãç干水ååä¸ç½ç³ç»çï¼å¾
åâé±¼åèâç¶æ¶ï¼ä¸æ¡ä»ãèçåã樱æ¡çç¢æªçåï¼èµ·é
ççä¸ï¼ä¸è¾¹éºä¸è泡å³æã
ï¼å·¥èºå
³é®ï¼
1.æ ¸æ¡æ¯ä¸éçµå¸çèï¼å
·æé¦çä¸è
»ãâç¿»æ²âç½å£çç¹ç¹ãå
å°é¢ç²ç¨çç®±ç¤è³è²é»é
¥é¦ï¼åå 鸡èãæ°´æ·ç²ãæ°´è°ææµååå
¥é
ç¹çï¼æå
ç¨äºä¸æç«ï¼ç¨çªæ²¹å°é¢ç²çé
¥é¦åï¼åå人以鸡èãæ°´æ·ç²ãæ°´è°æçæµåä¸éç¹çï¼ä¸¤ç§æ¹æ³é½è¾æè¾¾å°âç¿»æ²âçç®çã
2.é¢ç²ä¸æ°´æ·ç²çæ¯ä¾ã100å
é¢ç²åªå®ç¨25å
å¨å¨æ°´æ·ç²ï¼æ¯ä¾4ï¼1为å®ã
3.é¢ç²çé¦åé»åï¼å°è°å¥½çæµå人é
æ¶è¦è¿
éç¿»çï¼è¾¹çè¾¹å å°éæ²¹ï¼ä½¿å
¶æ²¹æ¶¦å¹¶ä¸å·´é
ï¼çè³åºé¢ç¿»ç½ï¼æ°´åå¿«å¹²æ¶å ç½ç³ãå ç³åä¸å®ä¹
çï¼å½çç¢å¨é
å
æ
å¨æä¸å°ç ç³é¢ç²çæ©æ¦ï¼å³è¡¨ç¤ºç³å·²æº¶åï¼è¦åæ¶èµ·é
ï¼å¦åç³ä¼å ä¹
çç¦åå³è¦ã
4.æ²¹é
¥æ ¸æ¡ä»é¡çæªä¸æ¨±æ¡æªä¸å®å¨åºé
åææ¾ï¼å
¥é
åå ä¸ç转ååæ¶èµ·é
è£
çï¼ä¸ç¶æ ¸æ¡ä»å°å软ï¼ä¸é
¥é¦ã
ï¼é£å³ç¹ç¹ï¼
æ ¸æ¡æ³¥æ¯åå·ä¼ ç»çèï¼å«©é»æ²¹äº®ï¼ç»è
Ȏ
¥é¦ã
6ãæ ¸æ¡é¸æ¹
åæï¼å¡«é¸ãæ ¸æ¡ä»ãé¹é¹èãçè
¿èãèè±æ¡é±¼
è°æï¼çãå³ç²¾ãçªèé
±ãç±³éãé»é
ã麻油ãçæ²¹ãç½ç³ãèç²
å¶ä½ï¼
1.å°æ¡é±¼æ´åï¼åºéª¨ï¼åæèè±å½¢ï¼å å
¥è°æï¼åæ²¾ä¸å¹²èç²
2.å°èè±é±¼åæ¾å
¥æ²¹é
å
ç¸è³éé»æèµ·ï¼è£
å
¥çå
ãæçªèé
±æ¾é
å
çè³ é红è²æ¶å å
¥è°æï¼å¾è¡ææ²¹ï¼æµå¨ä¸é¢å³æ
Feidududç¹è¯ï¼é
¥èï¼å³é
¸ç
7ãæ ¸æ¡é±¼å·
åæï¼
åèé±¼èèèãæ¤çæ ¸æ¡ä»ã鸡è
åæ³ï¼
1ãå°èé±¼èçæè¿åè´è¶çï¼æå¹²ç²å¤ç¨ã
2ãæ¤çæ ¸æ¡ä»åç²ãè±åææ«ç½®äºç¢å
ï¼å å
¥å³ç²¾ãçæåæé¦
åï¼æ¤æ20个丸åï¼ç¶åé个æ¾å¨é±¼çä¸ï¼ç´§å·æèè§å½¢é±¼å·ï¼æ¾å¨çä¸å¾
ç¨ã
3ã鸡èææ£å å¹²æ·ç²è°æèç³ï¼æ¾å
¥é±¼å·æåï¼åé个æ»ä¸é¢å
渣ï¼å
¥çæ²¹ä¸é个ç¸ï¼åæ·±é»è²æ¶æåºè£
çï¼æ´è±æ¤ãçå³æã
8ãæ ¸æ¡èç³
èè°±å¶ä½ï¼ æ ¸æ¡èç³ï¼å°çmuffin纸æ¯å¯ä»¥ç¤çº¦7-8个ï¼
奶油ï¼butterï¼60g ç ç³50g è1个 å³æº¶åå¡1å°å çæ°´2å°å æ ¸æ¡20g é¢ç²40g baking powderååä¹ä¸å°å
å¦åå¤è£
饰ç¨æ ¸æ¡7-8个ï¼ååæ两åï¼æ¯ä¸ªçº¸æ¯æ¾ä¸¤ä¸ªååçæ ¸æ¡ï¼
é¢å
åå¤ï¼å
æ奶油åèä»å°ç®±ååºï¼ä½¿æ¢å¤ä¸ºå®¤æ¸©ãç¨æææ³ä¸ä¸å¥¶æ²¹ï¼å软å³å¯å¼å§æä½ãå³æº¶åå¡æº¶æ¼çæ°´ä¸å¤ç¨ãç¤ç®±é¢çè³350Fã
åæ³ï¼
1.æççå
æ¾å
¥å¥¶æ²¹ï¼ç¨ææmixerææä¹³éç¶ãç¶åå°ç ç³å两次å å
¥ï¼ç»§ç»æ
æè³æè§å¯å«ç©ºæ°ä¸åç½ä¸ºæ¢ã
2.èææ£ï¼å°èæ±åæå¤æ¬¡ï¼6-7次ï¼å å
¥åæ³1.çèç½é继ç»ç¨mixeræ
æï¼æ¯æ¬¡é½è¦ç¡®å®æåäºæå æ°çèæ±ï¼å 为ä¸æ¬¡å 太å¤èæ±ä¼ä½¿æ²¹æ°´å离ã
é½æ好ä¹åï¼åå å
¥æº¶å¥½çåå¡ä¸åç¢çæ ¸æ¡ï¼20gï¼ï¼å
åæ
æååãï¼è¿æ¶åºç°ä¸ç¹å离ç°è±¡æ¯æ£å¸¸çï¼
3.é¢ç²åbaking powderæ··ååè¿çï¼åå
¥å¹¶ä»¥åèçæ¹å¼å°é¢ç³æ
æè³äº§çå
æ³½ã(åªè¦æåå°±å¯ä»¥äºï¼
4.纸æ¯ææ¾å¨ç¤çä¸ï¼æ¯ä¸ªçº¸æ¯åºé¨åå«æ¾å¥½å对åçæ ¸æ¡ä¸å¯¹ï¼å¹¶å°é¢ç³èå
¥çº¸æ¯ä¸ï¼çº¦å
«å满ãæ¾å
¥ç¤ç®±ç¤15åéã以ææè½»åèç³ä¸å¤®ï¼å¦ææå¼¹æ§å°±è¡¨ç¤ºç¤çäºãååºæ¾åå³å¯ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考