想增高有哪种运动可以帮助

Question

如题所述

Answer 1

　　很多运动都可以让人长高，篮球运动应该说是比较明显，但是有时要考虑到伤病问题。
　　拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
　　悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
　　睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
　　

Answer 2

般人体在二十二三岁之前，身体骨骺板没有闭合，身高都是有可能增长的。 如果你目前的年龄没有超过这个年龄，身高就有可能增长。人体的身高受多方面印象，并不只是通过运动就可以促进身高增长的，除了运动先天遗传、日常饮食、生活作息习惯等都会影响身高。

先天因素是无法改变的，所以，我们只能通过调整后天的饮食、运动、作息等方式来促进身高的增长。平时多参加运动，有助于身高增长的运动有各种球类运动（尤其是篮球、排球等跳跃动作居多的球类运动）、游泳、跳绳、跳远、摸高跳等，通过跳跃和伸展等动作，可以加速骨骼的生长发育，帮助身体长高，同时要注意进行腰背部的肌肉拉伸，运动的频率为每周3-5次。

饮食方面要营养全面均衡（主食类食物、蔬菜、水果、肉蛋奶等都不能少），按时吃饭，不能挑食偏食，建议采用少食多餐的饮食习惯，这样可以促进身体对食物营养的吸收。日常饮食多吃些含钙高的食物，如牛奶、黑芝麻、芝麻酱、蛋类、豆制品等食物，适当补充维生素D，维生素D增强身体对钙的吸收，最好在早餐和晚上睡觉前各一杯热牛奶。

最后一点就是要有良好的作息时间，每天保证不6~8小时的睡眠，尽量不熬夜，保持愉悦的心情。

以上这些对你的身高增长都是有好处的。本回答被网友采纳

Answer 3

游泳，篮球

Answer 4

跳跃，篮球。

Answer 5

跳绳