从你的叙述看，不能单纯把脸红就划定为社交恐怖症。你这种状况只能称为“害羞”。害羞是人际交往过程中常见的现象，几乎每个人都有害羞的时候。据调查，美国有40%的成年人认为自己害羞；在日本，羞怯的人很多，大约占60%，而以色列人大约只占30%，这主要由于文化教养上的差异
见人易脸红可以通过心理训练来帮助克服。下面几种方法，你不妨一试： 第一步，把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的场面放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步，进行放松训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松驰状态后，拿出上述系列卡片的每一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。 第三步，如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不再想象，做深呼吸使自己再度放松。完全松驰后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步，按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步，当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止。 我想，经过一步步的锻炼后你一定能克服易脸红的毛病。
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