早餐:花卷120克,煎鸡蛋40克,酸奶100克,凉拌豆腐皮20克,植物油7.5克
中餐:米饭170克,白灼虾50克,芹菜瘦肉:肉50克芹菜100克,苹果150克,植物油10克
晚餐:米饭:110克,尖椒牛肉:牛肉25克,尖椒200克,蕃茄烧豆皮:蕃茄150克,豆皮30克,植物油7克
早餐:肉包170克:瘦肉50克,面120克,牛奶250ML,鸡蛋40克,植物油7.5克
中餐:米饭170克,鱼头豆腐汤:鱼50克,豆腐50克,木耳炒莴苣:木耳100克,莴苣200克,苹果100克,植物油10克
晚餐:米饭110克,千张羊肉煲:千张40克,羊肉25克,凉拌蕃茄150克,植物油7.5克
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