每天练keep燃脂跑小腿和大腿会练出肌肉吗？

Question

如题所述

Answer 1

拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有一双美腿，你就是女神的一半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。
每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。一起来试试吧!
动作一

注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。
动作二

注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。
动作三

注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。
动作四
注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。双手支撑于前侧腿内侧地面上，双手伸直。注意往前蹲的时候，膝盖尽量不超过脚尖，后侧腿尽量伸直。腰背挺直。
动作五

注意事项：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运动。保持20-30秒，换另一侧腿练习。
动作六

注意事项：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧小腿贴于地面。双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。
每天抽出6分钟来练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的双腿越来越直，越来越细!赶紧收藏起来练习吧!

Answer 2

不会练出肌肉，KEEP燃脂跑实际热身和拉伸就占了10来分钟。而且跑步运动的强度小，并不是力量型的运动。
另外平时可以试着多按摩一下自己的小腿，因为很多时候肌肉的形成需要一个比较长期的过程，所以大家如果在这个阶段中坚持按摩小腿的话，肌肉很快就可以消下去的。
运动完以后也需要多做一些拉伸运动，因为很多人都在运动完之后继续做其他的事情，而不是拉自己的肌肉，所以这个时候肌肉就会保持一个紧绷的状态，大家如果长期这样的话很容易让小腿长肌肉的。本回答被网友采纳

Answer 3

我个人认为要看你的运动量大不大，运动完以后，腿部有没有酸胀的感觉，如果以上这些都没有的话，应该是不会长肌肉的追问

我一天跑4-6公里，跑完腿很酸，那这样是不是会练出肌肉啊？

我一天跑4-6公里，跑完腿很酸，那这样是不是会练出肌肉啊？

追答

每天4-6公里，算是比较大的运动量了，腿酸是因为要长肌肉来适应这个运动量。所以说你是希望有肌肉还是没有呢？
求采纳