他们都不懂锻炼，所以答案都不靠谱，我告诉你怎么做。
第一，你要有一颗强壮的心脏，心脏不强，体型就不会好看，光手臂有肉，看着也不协调。
第二，强壮心脏可以用各种方法，考虑到你想练手臂，比较直接的方法是抛罐，即：找个罐子，抓住罐口，两腿分开站稳，俯身把罐子从两腿之间放在身后，拉起罐子，上身顺势直起，手臂向前向上抡起，将罐子抛向空中，罐子落下时，用另一只手接住，上身顺势俯下，手臂抓住罐子穿过两腿，回到身后。如此往复，抛100次一组，每天5组。
第三，当你做以上练习不太吃力时，往罐子里装一公斤沙子，继续练习，直至沙子装满。
完成以上练习后，你的手臂将力大无比，长满腱子肉！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考