我的建议如下：
平时不怎么会说话，更要大胆地说话，不要怕说错话，因为一般人不会记住说错的一两句话，过后就会忘记的。不过要注意一些重要关头的话，那个就不要乱说了。
找个会说话的人做榜样，这样学习起来会更快。比如你要提高羽毛球水平是不是要和高手多高手切磋进步才会更快？
主动地找话题聊，注意聊天的时候，最好是问别人的情况，因为人都是希望有人关注自己的，所以可以多跟别人谈谈他的情况，那样很快话题就会聊开的了。
沟通最看重的不是聊天的内容，而是一起的氛围和大家的情绪。所以聊天的时候最好试着营造一个和谐友好的氛围。