游泳时的入水恐惧症怎么克服?（标准入水姿势）

Question

我游泳的技术挺好的，但就是不会入水（俗称扎猛子），现在想学习，但我发现我最大的问题就是克服不了（头朝下）入水的恐惧，更别说动作的标准了。。我该怎么克服入水恐惧症，该怎么一步一步地学习着用漂亮的姿势入水？

Answer 1

您好，我是曾经是一名游泳教练，您说的问题是很常见的，首先您要做到自身客服恐惧，第二先从池边练习不要上来就站很高的地方，第三，弯曲你的身体，尽量弯低点，然后顺势入水 ，学会如何用头朝下钻入水中，做到这步以后我想您对恐惧已经减少了很多，最后一部在您最后准备跳出时一定要做到 蹬腿，提臀，蹬腿可以有效的提高远度，提臀是为了帮助你可以头朝下入水，出发不是一天两天就可以做到很漂亮的，很专业的，一定要多多练习，不光要靠指导，也要自己多多领悟，多多练习才可以。

Answer 2

游泳怕水心理人人都有，尤其是那些成年后才开始学习的人。如果你老是怕水，就更容易紧张，越紧张就越学不会。如果你跨过这道坎，克服心理障碍，你会发现学游泳是很简单的一件事情。
其实，日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。而对于刚刚学习游泳的人来说，这种事情更是常见。对此我们应该抱着轻松面对的态度，在下水前，我们可以先了解一下怕水心理的起因，再学习克服怕水心理的方法，以减少下水时的心理负担。

一、怕水的原因
1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。
这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。
二、消除怕水
1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。

2.练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。
三、口诀

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。

Answer 3

你想学会漂亮的入水姿势，就必须得克服入水的恐惧。首先你得做好下水前的预热运动，在从你认为安全的地方，弯曲你的身体，尽量弯低点（在不影响你站稳的情况下），然后顺势入水。经常这样练下，你入水的恐惧就会慢慢的减小到不去恐惧这东西。

Answer 4

我挺奇怪，既然你说你游泳技术好，可怎么又会怕潜水？要对自己有信心，相信自己有那个技术，头朝下和头朝上没有很大区别，你入水前对心里对自己说，如果克服不了。可以先学潜水，潜在水低也别有一番风味，学会潜水就不会在害怕水了，不过一般人会游泳都不会怕水了，你这个恐惧太无语了追问

我会潜水。。水中空翻都可以

追答

那我就不明白了，你还怕什么呢?有水鬼吃了你？

Answer 5

这个就是看你自己心里怎么去克服这个困难，其实这个只是一个窗户纸只要轻轻捅破就能看到阳光。但是往往不是我们想象的那么容易，所以尽量去客服自己的恐惧敢，不要害怕。我钢练跳台的时候都能跟上边站上半个小时去跟自己作斗争，当自己敢拿出那一点点敢往下跳的信念就冲下去。慢慢的现在已经完全客服了。祝你早日成功 加油