第1个回答 2019-02-22
我觉得戒烟最有效果的就是直接一支不抽，不给自己任何在抽烟的理由，这样我觉得戒烟效果最好，因为我就是这样戒掉的，已经快两年了。
戒烟其实并不难，难的是你有没有真心想戒烟，只有你真心想戒，戒烟就会真的很容易，大家都知道，你永远也不能够叫醒一个装睡的人，抽烟的人也是如此。
戒烟其实是一个意识慢慢明白的过程，只有走出自己执拗的思想，辩证的看待抽烟这个问题才行，戒烟开始的时候会非常难受，浑身没劲，没有精神，无心工作，无时无刻不被烟瘾所左右，我那时戒烟总结了一个抑制烟瘾的方法，那就是运动抑制烟瘾法，自己总结的，非常管用，烟瘾来袭的时候原地跳跃运动，能够很好抑制烟瘾，因为烟瘾上来也就那么一小会，靠转移注意力挺好。
戒烟不难，我觉得运动戒烟法效果非常明显，不需要花钱或去吃药，掌握戒烟方法很重要，也是戒烟能否成功重要的因素。个人的一些经历，希望能够帮助大家。
第2个回答 2019-03-09
这位朋友，目前市面上戒烟的方式方法很多，戒烟人群采用的戒烟方法也不尽相同，成功者有之，失败者也有之。现提供给你一种一部分戒烟者成功戒烟的方法，不知道适合不适合你，供你参考。戒烟方法：一、用学习的方式通过方方面面的途径“彻底”了解吸烟对人体身心健康产生的严重危害，具体如下：1、通过上网百度或其它方法等搜索吸烟的各种危害，进入吸烟吧、肺癌吧、肺病吧、肺气肿吧、二手烟吧等等了解吸烟对身体的病理性危害，更重要的是要了解吸烟对家庭不吸烟者特别是下一代的严重危害。2、通过人际关系认识医院呼吸内科及胸外科的医生，请他们从医疗临床的角度更专业、更有针对性的讲解吸烟的严重危害，最好让他们带想戒烟的人群实地参观一下死亡的吸烟人的各种肺标本（肺癌的肺、肺气肿的肺、肺栓塞肺大泡等等的肺标本），我保证想戒烟者看后震慑不已。3、请他们带戒烟者到病房去看看那些患有肺癌、重度气管炎（支气管炎）、肺气肿等各类严重肺部疾病患者痛不欲生的惨状，患者也会主动告诫，此处省略100字。在这里我要重点强调的是：1、上述推荐的方法必须是重复式的，至少3～5次，次数更多更有效。2、要把网上截图或下载的内容和图片，医院拍摄的各种图片或内容打印出来，贴在戒烟者常活动的地方，或者把戒烟的各种忠告录音、录像，在家里定时或不定时播放，把这些文件和戒烟者的烟物放在一起。只要戒烟者认真去做，持之以恒，用不了多久，采取这种方法戒烟的人群在心灵上就会产生一种罪恶感、疾病感、恐惧感、使命感、责任感，他们（她们）会逐步远离吸烟环境，从心智上强迫自己戒烟，这是很重要的心灵戒断，主动戒烟，如果坚持的长久，一般都会最终达到戒烟的目的。
第3个回答 2019-02-14
戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。吸烟有害健康，我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”，戒烟刻不容缓。烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果，可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾。戒烟可以大大降低患癌症的风险。
、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
第4个回答 2019-03-13
戒烟的方式方法很多，戒烟人群采用的戒烟方法也不尽相同，成功者有之，失败者也有之。
戒烟方法：
1、通过上网百度或其它方法等搜索吸烟的各种危害，进入吸烟吧、肺癌吧、肺病吧、肺气肿吧、二手烟吧等等了解吸烟对身体的病理性危害，更重要的是要了解吸烟对家庭不吸烟者特别是下一代的严重危害。
2、通过人际关系认识医院呼吸内科及胸外科的医生，请他们从医疗临床的角度更专业、更有针对性的讲解吸烟的严重危害，最好让他们带想戒烟的人群实地参观一下死亡的吸烟人的各种肺标本（肺癌的肺、肺气肿的肺、肺栓塞肺大泡等等的肺标本），我保证想戒烟者看后震慑不已。