第1个回答 2020-03-30
其实手腕扭伤,如果骨头没有裂、错位的话,除了休息、敷药外,还可以做电击理疗。
康复时间因人而异。主要是如何保养,不再受伤。康复前,不能做推拿。
如果篮球是你的业余爱好,待手腕不疼了,一定要忍住不能马上又去打球,因为不疼不代表康复。你还需要:
1、继续休息,敷药。
2、平时做简单的转手腕的动作,如果有疼痛感,还是要停止。
3、转手腕,没有疼痛感了,就可以做恢复力量的训练了,举举哑铃、投投篮(带有弹力的护具)。这样做,一开始手腕容易酸胀,就休息一段时间再做;待做同样的运动强度,手腕酸胀感不强烈了之后,才尝试比赛对抗。
4、比赛前充分活动手腕等关节,带好有弹力的护具。
5、赛后不要用冷水长时间冲击手腕,最好用热水洗手。可以做按摩来放松手腕了。
总之,一定要待完全康复,才上场。