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关于吃什么食物可以解决便秘的问题
如题所述
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推荐答案 推荐于2016-12-01
意见建议:饮食足量 饮食的量与大便直接相关,饮食太少,则形成大便的成分不足,大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈,蠕动功能减弱,容易引起便秘。因此,每天均应进食一定量的食物,以利于大便的形成。饮食富含纤维 纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃得过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。摄入足量的水分 水是机体必不可少的物质,对有便秘倾向的人来说,摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干涩难行,因此,每天应摄入足量的水分。酌进油性食物 油脂食物既可满足身体脂肪的需要,也可促进脂溶性维生素的吸收,还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物,对有便秘的患者来说,必要性就更大。但要注意的是,过多的高脂肪饮食是不适宜的。
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其他回答
第1个回答 2020-09-28
如果你的超过115斤,那么你的早餐可能缺少藜麦
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第2个回答 2020-01-07
建议用食疗,可以用益生元膳食纤维-佰利多黄金双歧因子来改善肠道环境的方法来根冶,来增殖肠道双歧杆菌数量,调理一下肠胃,以改善大便症状,效果都很不错.因为要恢复肠道功能,这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月,多则一年半载。
第3个回答 2019-11-28
最好就不要吃会产生依赖性的药物。多吃粗粮,纤维素多的那些效果都挺好,再结合一些别的辅助措施:比如多喝水,据说要猛喝,直接喝到肠道里效果好;还有就是喝蜂蜜水也挺好,没有副作用。适当运动也很有效果的。
第4个回答 2019-08-20
多吃蔬菜水果,调整饮食规律和作息,有时气虚也会便秘,适当滋补身体,多锻炼!
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经常
便秘吃什么食物
好?
答:
一、经常便秘吃什么菜1、油菜油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出,从而减少脂类的吸。油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间。2、
娃娃菜
娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素,能促进肠壁蠕动、帮助消化...
便秘
适合
吃的食物
有哪些?哪些
食物能够
防治便秘?
答:
1、便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物,可以帮助肠道保存通畅,如
香蕉
、苹果、
西红柿
等等。1.
糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维素有助排便。2.香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,这种...
老人
便秘吃什么
好
答:
1、多吃高纤维类的食物
老年人出现便秘的现象,就要多吃高纤维类的食物,这些食物是非常有利健康的,促进肠胃蠕动,缓解便秘症状。芹菜、
山药
、全麦面包、
香蕉
、木瓜等都属于高纤维类的食物,能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。要注意,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会...
便秘应该多
吃什么食物
吃什么
可以
有效
缓解便秘
答:
饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食,应纠正不良习惯和调整
饮食
内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的
食物
、凉开水、蜂蜜均有助于
便秘的
预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及...
便秘吃什么食物能
改善
答:
豆芽主要是指黄豆芽、
绿豆
芽,营养更胜黄豆和绿豆,且含有较多的纤维素,能促进排便,多吃也不会提供太多能量。豆芽煮汤时不要煮得太烂,熟了即可。
白菜
白菜含有较多的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,便秘者可以常吃,还能补充多种维生素。生吃白菜心也有很好的通便效果,还不破坏白菜的...
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