关于吃什么食物可以解决便秘的问题

Question

如题所述

Answer 1

意见建议：饮食足量 饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。饮食富含纤维 纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。摄入足量的水分 水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。酌进油性食物 油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。

Answer 2

如果你的超过115斤，那么你的早餐可能缺少藜麦

Answer 3

建议用食疗,可以用益生元膳食纤维-佰利多黄金双歧因子来改善肠道环境的方法来根冶,来增殖肠道双歧杆菌数量,调理一下肠胃,以改善大便症状,效果都很不错.因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

Answer 4

最好就不要吃会产生依赖性的药物。多吃粗粮，纤维素多的那些效果都挺好，再结合一些别的辅助措施：比如多喝水，据说要猛喝，直接喝到肠道里效果好；还有就是喝蜂蜜水也挺好，没有副作用。适当运动也很有效果的。

Answer 5

多吃蔬菜水果，调整饮食规律和作息，有时气虚也会便秘，适当滋补身体，多锻炼！