睡眠浅时造成莫名的惊恐,也就是俗称的鬼压身.有时人在脑缺血刚惊醒时,因持续数分钟的视觉、运动障碍还没有结束,还会引起人挣扎想醒,却又醒不过来的心理错觉。由于人睡眠时发生的梦魇或鬼压身大多与睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压有关。因此,民间有发生梦魇或鬼压床时努力活动一下脖颈就可解除鬼压身的方法是有科学根据的,也确实有效的,经常发生梦魇或鬼压身的患者不妨一试通常梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的,比如在睡觉时把手放在胸前,压在心脏上,在不知不觉中会感到呼吸困难,形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。 通常梦魇的人是压力过大,一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况,不要害怕,这些都是正常的情况。但是如果经常梦魇,那么就要注意了,这有可能是心理疾病最好去咨询心理医生。还有一种说法,是梦魇有可能是火气大引起的。如果这样,就要多吃些清凉去火的东西了
如果你不是因为睡眠姿势,或者精神压力大,老有这种感觉的话,建议你换个房间睡睡还要提高睡眠质量提高睡眠质量有很多种,现代人最大的问题出在肩颈上,他会压迫脑动脉血管,造成脑部供血不足,引起头痛头晕,睡眠差,记忆力下降,严重的四肢发麻建议可以做一些肩颈活动,或专业肩颈护理,泡澡,拔罐晚上23:00-1:00胆经当令,1:00-3:00肝经当令,不熟睡,他们是不帮你排毒的,就算你白天补睡,体内毒素代谢还是不畅,时间长了就容易疲劳,面颊长斑,情绪不好白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用,睡眠质量差,属心肾不交的表现,没事用手心搓搓你的脚心,是你心肾相交,可以帮助睡眠多揉搓你的耳垂,增加脑部供血,睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,增加脑部供血,促进睡眠,临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想还可以用40-45度的水泡脚,促进血液循环试试吧,很有用
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