男生怎么瘦肩膀,背部和胸前的肉

Question

就是肩膀和背部上的肉 感觉我的上半身胖了 侧面变厚了 谁能给我一个好方法呢 就是只瘦肩膀 背部 和胸前的肉 还有胳膊上的肉 谢谢大家拉

Answer 1

1.坐正于椅上1/3处,挺直腰背做深呼吸
2.双手于后背合掌
3.合掌的手由下而上翻转,再向上推到紧处, 停 留,做深呼吸.
4.还原.练习时尽量扩胸.

需坚持,可矫正驼背.柔软肩关节,美化背部及手臂线条.

减背部厚肉 运动

1： 站直，脚与肩同宽，双手交叠於身后。吐气，双手向上伸展，身体向后微弯，用力把背部向内缩。重覆5次。

2： 身体扒著，两手臂顺著身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直；阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起；做出挺胸、抬腿的姿势。胸部要尽量挺起，数1、2、3再放松。重复做5次。呈直角伸展脚后跟，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起

Answer 2

针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要采取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有效又健康。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美