抑郁症是种常见的精神疾病,日常生活中导致精神抑郁症的原因很多,但是由于很多病人对该种疾病并不了解,最后常常导致了病情的加重。所以当我们发现有抑郁症的症状出现时一定要及时到正规的医院进行正确的调节和治疗,不要耽误了疾病,如果抑郁症发展到严重的时候很有可能会让我们的生命受到威胁。
抑郁症的表现、症状如以下:
1、抑郁心境:抑郁心境是有不同的程度的,可从轻度心境不佳到悲伤、悲观、无望。病人感到心情繁重,生活没意思,兴奋不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、精力丧失:精神抑郁症的病症有哪些?疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用"精神崩溃"、"泄气的皮球"来描述自己的状况。
3、消极悲观:内心十分痛苦、悲观、无望,感到生活是负担,不值得流连,以死求解脱,可产生强烈的轻生动机和行为。
4、躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见但并非都出现。
5、丧失爱好:这是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都爱好索然。体味不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。
6、呈明显、持续、普遍抑郁状态:注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
7、自我评介过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,精神抑郁症的病症有哪些?把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严峻时可出现自罪、疑病观念。
抑郁症的自我调节法:
1.开卷有益、端正认识。
对于抑郁症常识知识,大家应多学习和了解,这样对于抑郁症治疗是十分有益的。同时,大家闲暇之时应多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
2.破除迷信、科学对待。有人说,
“抑郁症是鬼上身”这样是没有任何科学依据的,大家对此要有正确的认识,科学对待。抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。临床药物治疗同时,患者的心理疏导亦是尤为重要。
3.勤走动,多交流。
大多数抑郁症患者总是“宅”在家中,不喜与外界交流,这样是不好的,是不利于抑郁症治疗的。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,从而抑郁症患者的自信心亦会重燃起来。
4.多参加各种文娱活动。
丰富多彩的文娱活动,总是可以帮助我们走出心理阴影。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。同时,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
5.积极乐观、
拒绝不良情绪。过悲、大怒等不良情绪往往会诱发抑郁症的病情,大家对此要加以提防。虽然常言道“生容易,活容易,生活不容易”,但是在我们身边总是还有太多太多美丽的事物,大家应多注意调节自己的心态,乐观积极对待我们丰富多彩的人生。
6.睡眠时间大胆放开,能睡多少睡多少
很多患者都有睡眠不好症状的出现,比如易早醒,有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少,让很多朋友压力增加,因为睡眠本身不好,自然精神萎靡,很重视睡眠的时间,导致越关心睡眠,睡眠质量却越好不了。
抑郁症患者的日常护理五部曲:
第一步、鼓励患者积极参加体育锻炼、文娱及社交活动。坚持锻炼身体,如每天早晚散步、唱歌、跳舞、打球、练太极拳等;邀请患者一起参加娱乐社交活动,通过与人交往来丰富自己的内心世界,通过交谈倾吐,情绪就会放松,心境就会畅快;同时能认识到别人的长处和短处,通过比较,正确认识自己,了解他人对自己的评价;在社交活动的气氛中改变自己的不良性格,消除自卑的阴影,从而树立正确的人生观,增强生活的信心和勇气。
第二步、鼓励患者做力所能及的事情,并多给予称赞和鼓励,增加患者对家庭和社会的责任感、自身价值感。
第三步、帮助患者树立正确的治疗观。坚持按时定量服药,经常和医生保持联系,将服药后的情况及时告知医生,包括用药后的不良反应等。及时进行药物和药量的调整。告知患者药物治疗的重要性,一定要坚持服药,决不要擅自减药或停药。
第四步、帮助患者正确认识自我,提高自我评价。不要只看到自己的不足就低估自己,从而忽略了自己的优点。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,切忌把他人看得十分完美而把自己看得一无是处。
第五步、帮助患者建立自信心,克服自卑心理。自卑的心理是软弱的表现,关键是自信心不强,不敢与人交谈,表露自己的思想,不愿与人交往,结果造成心理上的抑郁和沮丧。应进行积极的自我暗示和激励。如果觉得自己很蠢,就表现得很蠢;如果觉得自己有信心,就表现得有信心。俗语说得好,不怕别人看不起,就怕自己不争气。尽量运用周围的事例来开导患者,不要一味求全责备,盲目攀比,自己跟自己过不去。
以上的介绍都能对治疗抑郁症起到一定的作用,但最关键的还是得到一个正规的专业的医院让专业的医生给你定制正确的疗法才能起到关键性的作用,毕竟病因不同,症状有的时候也会不同,不同的患者也会有不同的病因,所以治疗计划也会不同。
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