肠道功能紊乱的人适合做些什么运动来端锻炼身体？

Question

我肠胃很弱，医院消化科诊断为肠道功能紊乱。
症状是：排便次数多。一日排便3－7次，出门坐地铁老担心自己会想排便，几年这样下来现在平时真的老会肚子疼要排便。我认为主要是心理引起的疾病，但几年下来似乎也变成生理病了。而且很容易拉肚子，情绪不好或疲劳后也容易得急性肠胃炎。因为消化系统不好，所以偶尔也会突然混身虚弱无力、略想吐、略有便意 等。

医生建议加强锻炼，提高免疫力。
于是我想请教下各位，我这种肠胃很弱的人，适合做些什么运动来锻炼身体呀？
跑步？还有啥？

Answer 1

慢跑当然是不错的，还有很多经典体育疗法，比如：
第一是八段锦，早晚做一遍。
第二是摩腹，双手重叠以肚脐为中心做顺时针和逆时针按摩，做64圈以上，每天多次。
第三量力而行做仰卧起坐，逐渐增加次数，不仅增强腹肌，也能促进肠胃活力。
第四是做收肛提臀动作，可以锻炼腹部肌肉群，强脾胃。

Answer 2

首先生活要有节制，按时起床，按时睡觉；

戒烟戒酒，肠胃不好忌辛辣刺激生冷食品，可以经常吃稀饭，尤其小米稀饭；

平时注意保暖，坚持喝温水和热开水；

可以先从静态的腹肌锻炼，普拉提等垫上运动开始练习；

平时可以适当的快走，当身体适应之后再增加运动量；