长跑怎么才能减少疲劳

Question

如题所述

Answer 1

　　首先，在跑之前进行一些热身运动是有必要的，可以快走一会儿，做一做全身的拉伸，让身体活动起来，快速进入运动的状态。找到一套适合自己的热身运动。
　　在跑步的时候，有以下一些方法消除疲劳。听着音乐跑步，听一些有节奏或者自己喜欢的轻快的歌曲，让自己放松，转移自己的注意力，可以有效的缓解跑步时带来的疲劳感。
　　跑步时，想一些别的事情，思考一些其他的东西。这也可以转移注意力，而且效果还不错。但是，这样做的时候也要注意一下周围的环境，以防发生意外。
　　累的时候，适当放慢速度，调整好呼吸，这样慢慢的也会消除疲劳感。

Answer 2

我们在长跑过程中，经常会遇到非常不想跑的情况，这是因为身体在这一过程中产生了疲劳，每个人产生疲劳的距离各不相同。这也叫做极点。但如果战胜一个极点，就会得到跑下一段路程的力量。依此类推，坚持不懈地去战胜每一个极点，你产生极点的距离就会越来越长。那么，总有一天，同样的1500米，别人已经累得不行了，而你甚至还没遇到第一个极点，自然没有什么疲劳可言。想想，别人称这腿，大口的喘气，而你却一点事儿都没有，多骄傲！本回答被网友采纳

Answer 3

边唱歌`