我可以给你一些旅游贴士~
进藏前的准备工作
1．严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行
社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议。
2．可以提前7天服用一些红景天口服液，一股当地的大药房都有销
售。有的地方药名叫诺迪康，成分也是红景天。
3．身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动
员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动。
4．可以准备一些普通药物，包括胃舒平，感冒药，头晕药等在行李
上。切忌，严重感冒患者不要进藏。
5．西藏属于少数民族地区，人生地不熟。另外，不是所有的旅游线
路都可以走，建议进藏前咨询好西藏当地的旅行社采取跟团游为
佳。
6．可以进藏前多找一些介绍西藏的网站，查看进藏指南和旅游线
路，对西藏做一些简单了解。
7．西藏当地的银行只有国有四家银行，中行、建行、农行、工行。
其他商业银行没有。另外，取款的ATM机在拉萨市内有，下地区很
少。所以，推荐团费用现金支付，在藏期间的消费可以在拉萨当地
的ATM机取款。
8．进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。
9．如果身边有已经进藏的朋友，可以向他们寻求一些信息了解。
进藏后的注意事项
1、最好不要抽烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品
和其它物品：
2、须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦
虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重：
3、初到高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手
轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；
4、多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝
开水，但每一次不能喝多；
5、高原反应一股都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧
（万不得以，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，
藏药“红景天“根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上
呼吸道感染：
6、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖
内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；
7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时
尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心
慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
8、藏族人对狗很爱护，绝对不能真正的暴打它。西藏的野狗很
多，要注意防范，防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。要是遇到藏
獒，哪只有一个方法：跑！跑得越快越好。
风俗禁忌
1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
2、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以
示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口
再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；
3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能
接过来喝：
5、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
6、遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行：
7、不得跨越法器，火盆；经筒，经轮不得逆转；六字真言的意思
就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
8、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好
静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低
头，不要握手、拥抱；
9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛“；与喇嘛交谈，最好避免
提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行
走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神
灵：
11、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁
止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死
者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷
看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲。藏族是一个友善的民
族，来到这里应该尽量尊重他们的文化习俗及生活习惯；
12、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，
他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；
最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢
路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
13、请保护最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准
备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，保护环
境是我们每一个人应尽的义务。
由于你们是2个老人和一个小孩，建议不要去那些路途遥远的地方，可以在拉萨附近逛逛~
我做了一条比适合你们的4日游，不会太累，又能看到布达拉宫等，还可以品尝到那里的美食
旅游推荐：四天的时间可以悠闲的逛各处景点，体验日光之城的美。
DAY1 八角街
到达拉萨，以休息为主，先去布达拉宫预约门票，布达拉宫的门票十分紧张，如果是自助游的话需要提前一天预约，第二天拿预约券方可进入。前往八廓街，那里是拉萨的心脏，可以购买纪念品也可转转经筒，充分感受当地街市以及宗教氛围，转完八廓街，去藏医院路的光明甜茶馆喝杯甜茶吧，那里大多数都是藏民，是绝对地道的当地人生活体验。晚上可以去酒吧放松。当天稍晚转转即可，不能过于兴奋。
DAY2 布达拉宫 药王山 罗布林卡 西藏博物馆
拿着预约的门票去布达拉宫，越早越好，趁着旅游团还没到，可以享受和藏民朝圣一般的待遇，在各个大殿多停留一会，药王山在布达拉宫斜对面，步行前往，可观赏布达拉宫全景，看摩崖石刻；中午在布达拉宫外面的餐厅吃点饭，打车去罗布林卡和西藏博物馆。
DAY3 大昭寺 色拉寺 扎希寺
一早前往大昭寺，看藏民手举酥油灯、酥油壶争相进入寺内朝圣的壮观场面，下午去色拉寺，看下午3点的辩经活动。然后去扎希寺，这里没有多少游客，都是当地人前来朝拜，香火旺盛。
DAY4 纳木错
在当地报一个纳木错一日游的旅行团，前往神湖，游览绝美风光。
详细旅游计划请看：
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