第1个回答 2008-06-18
主食最好不要一次吃太多,控制一下嘛。最好早上吃多点
减肥的要点:
首先:要有明确的目标(貌似你已经有了:)
其次:重在坚持
再次:每天(坚持不了就隔一天)30分钟以上的运动。时间最好在晚餐前一两个小时。可以选择慢跑,或者跳舞(边听快歌边跳,不累,推荐高耀太的歌)。
饮食:很关键!少吃主食(但不能不吃),保证有蔬菜多多,水果多多。蛋白质也要多多:可以选低脂或脱脂牛奶。菜少放点油。具体呢,给你我的食谱参考一下:早餐:一个鸡蛋,一杯燕麦片(纯的那种),一杯牛奶。 午餐:蔬菜随意,一份白肉,一小半碗饭。 晚上基本上和午餐差不多,量可以适当少点。在两餐之间可以吃水果。不过,水果也是有热量的,不能吃太多。 睡觉前一小时一杯脱脂牛奶。 这样的饮食安排,既不会没营养 又能快乐减肥。
细节:平时也有想吃零食的时候,就买那种小分量的,在上午吃。不能囤积零食,这很关键。不要太刻意节食,这样很容易暴饮暴食。万一哪餐吃得多了点,就在下餐少吃点。注意多喝水。饭后站立或走动半小时。
睡眠,要保证充足啊 ,晚上12点以前一定要睡。
最后,要有信心啊。祝你减肥成果,别忘了一起分享成果哦:)
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第2个回答 2008-06-18
你如果爱吃米饭,就不要吃高热量,高蛋白的东西,米饭就是碳水化合物,有不少明星也是食用高碳水化合物低热量低脂肪来减肥的。
简单的说你饭吃的多没关系,但是油炸的、肉类的、高蛋白的食物要减少食用,增加蔬菜和水果的量,还有你比如每次吃饭要吃一大碗白饭的,你就用小碗成,每次小碗装8成满,然后吃的慢慢,你的吃进去的就少了,因为吃的慢很容易就饱,如果吃完饭饿了,可以吃点甜点,少量的,比如几个糖或一杯无糖可乐,撑到下次吃饭就可以了,坚持多餐量少,不要吃蛋糕,甜的面包,胖死你,要吃面包也要吃全麦的
第3个回答 2008-06-18
呵呵,同病相怜,我也是这样,又能吃,又想减肥,很矛盾。
我是用的这些办法,起码一个夏天是漂亮的。
(*^__^*) 嘻嘻……
说实话,我不建议吃药减肥的,
说不会反弹是骗人的,那只是时间问题罢了,
还伤内脏,对身体有害无利,只是一时的漂亮罢了,
你要不是很胖就不要虐待自己了,要是真的要减,
就 和你说说我的办法:
爬山2个小时,坚持一个月,效果很明显。
跑步1个小时,坚持一个月,
跳绳3000个,半个月,
要是不想运动就节食,夏天嘛,每天只吃黄瓜,番茄,苹果。
恩,喝荷叶熬的茶水,一次熬25克,每天喝,三个月会见效。
体质不一样,看你用拿个方法合适。
第4个回答 2008-06-18
那你只要不吃其它的,只吃主食也不会胖,就是杜绝油和肉。吃青菜就用水烫熟,只放盐,肉一口不沾,这样吃还会瘦呢,我听说叫什么分食法,我没有试过,因为我什么都想吃,呵呵。