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男生扩胸运动
男生做扩胸运动能够把胸部练出胸肌吗?
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推荐答案 推荐于2017-11-25
会!
不过是那种意义上的变大,扩胸运动只是增加胸部肌肉的厚度,让胸部看起来更挺!
不要只是简单的做一个动作,那样效果甚微!
最好是多加几个动作再配合器械一起练!
我给你个参考:
哑铃卧推 8~10次/3组/天
蝴蝶扩胸 10~15次/3~4组/天
俯卧伸 8~15次/3~4组/天
哑铃扩胸 15次/3~4组/天 (就是双手各握一个小哑铃做扩胸运动,女孩子的话推荐2kg/个)
站立循环飞鸟 10次/2~3组/天
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://55.wendadaohang.com/zd/QLce88eG.html
其他回答
第1个回答 2021-04-09
经典“扩胸运动”,扩走赘肉,瘦腿瘦肚子,还能改善驼背
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2008-06-19
我来告诉你吧,其实很简单的,并不像楼上说的那么复杂,只要每天做俯卧撑做到做不了为止就OK了。还有做时一定要双臂分别贴紧腋窝,因为这样才能使胸肌出力。我以过来人的身份告诉你,不出半个月,你的上身线条会出乎你的意料!
第3个回答 2008-06-19
那只是准备活动,只能用来适度防止运动拉伤,要练胸肌,作俯卧撑去,要么去健身房或买个哑铃,效果更好
第4个回答 2008-06-19
不能
开什么玩笑..得做负荷运动
想要胸肌就得去练杠铃
相似回答
适合
男生
做的
扩胸运动
,是减掉胸上赘肉的,怎么做的
答:
杠铃平板卧推:打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部
胸
大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。上斜哑铃推举:锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤胸肌。这...
男生扩胸运动
能有减胸部脂肪的作用么?
答:
有,但是效果不是很明显 做
扩胸运动
的同时,再做几个俯卧撑,那样效果会比较明显
男生扩胸运动
能有减胸部脂肪的作用么?
答:
有!
扩胸运动
有助于锻炼胸部肌肉,降低脂肪含量,变肥肉为肌肉!仰卧起坐也不错!
男生
怎么练胸大肌
答:
仰卧飞鸟。该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面。动作过程 两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止。静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,然后将两臂从两侧向上,回合到开始位置。呼吸方法 两臂...
男生扩胸运动
怎么做?
答:
减胸做俯卧伸,减腰做仰卧起坐,都是20到30个一组,每天3到5组。适当搭配器械训练(比如哑铃)和跑步。可以同时玩玩球类
运动
(足球篮球棒球排球等)。饮食结构合理,控制脂肪和糖类摄入,杜绝快餐食品。
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