哑铃弯举手腕外侧痛，没举的时候是一点点小痛，举的时候就很痛了，这是什么原因，怎么办？

Question

网上很多说的做8——12个没力气的合适，我做30个才没力气，所以哑铃应该不算过重。
我也试过尽量不用腕力，只用二头肌的力量，但一拿起来就痛，而且我带了护腕的，怎么办？

Answer 1

应该还是哑铃重，想练的话就要换种方式了，你可以向上推举，这样基本不用腕力。你也有必要通过其他方式锻炼一下腕力了、追问

什么方式？

什么方式？

追答

你可以练习投篮，打篮球的人一般腕力不错就是因为这

Answer 2

这种情况就马上停止练习，用冰块敷10分钟，若果是急性拉伤的话，几天就好了，若果是肌肉拉伤那就不好办了，需要长时间休息