跑步胸口疼

Question

平常不运动 今天早上也就跑了1000多米 胸口疼感觉喘不上气！就跑不下去了！不跑了还疼了很久。一深呼吸就更疼！怎么回事情啊？

Answer 1

你好
这个是正常的现象，很多人都会遇到，你不用紧张。这主要是心脏获得的氧气受到限制,因而引起胸口疼。这种情况通常发生在我们用力或者承受压力的时候。出现胸口疼：慢走，深呼吸就可以解决。

看你爱锻炼，送你一个慢跑的知识：

一、慢跑的注意事项有哪些？
慢跑的注意事项有：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；
2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。

二、跑步中出现不适的自解方法是什么？
跑步中出现不适的自解方法是：
1、胸口疼：慢走，深呼吸。
2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。
3、极度疲劳：减速或步行休息。

三、跑步的健身作用有哪些？
跑步的健身作用有：
1、增强心肺功能；
2、促进新陈代谢，有助于控制体重；
3、增强神经系统功能。

四、步行健身的注意事项有哪些？
步行健身的注意事项有
1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；
2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；
3、着装要适于运动，特别是鞋袜；
4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。

Answer 2

你说的肚子痛应该叫做岔气了，是不是胃的旁边，左右两侧都会？

制止和预防"岔气"的方法是：

一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.
参考资料：百度百科

Answer 3

你好 这个是正常的现象，很多人都会遇到，你不用紧张。这主要是心脏获得的氧气受到限制,因而引起胸口疼。这种情况通常发生在我们用力或者承受压力的时候。出现胸口疼：慢走，深呼吸就可以解决

Answer 4

你好
这个是正常的现象，很多人都会遇到，你不用紧张。这主要是心脏获得的氧气受到限制,因而引起胸口疼。这种情况通常发生在我们用力或者承受压力的时候。出现胸口疼：慢走，深呼吸就可以解决。

Answer 5

用梅花步跑。
就是像梅花鹿一样，用细碎的步子去跑。。
跑的再慢一点。。
慢到胸口不痛了就好了。。
另外我要说的是。
坚持。