太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、头灯或手电筒等,如果去珠峰、阿里地区、藏北地区要带羽绒服。
如果你是背包自助游的话,冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋都必不可少。因为7月份是西藏的雨季,尤其是鞋,最好买一双防水的登山鞋。
建议你最好只带一个大双肩包,户外店都有卖的,我去时背的是50升的,通常女生背这么大的就够了,男生可以65升或70升。然后你腰上再系一个小一点的腰包,可以放证件呀零钱呀湿纸巾呀防晒霜什么的。
还可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛。
准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品,如:感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素,若对高原反应没有信心,可以准备一些抗高原反应的药品:高原红景天(至少提前3-10天服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、高原安(抵西藏后服用)、西洋参含片。
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