三伏天注意事项
1 三伏天属于一年中温度最高的时候,应尽量避免太阳直晒,以防出现中暑现象。
2三伏天高温、潮湿、闷热，容易引起食欲不振，应多食清热祛暑的食物，并保持膳食平衡。
3多喝白开水，养成定时喝水的习惯，应尽量少喝汽水这类饮料。
4应选择一些低强度的运动，如散步、慢跑等，并注意运动后少量多次喝水。
三伏天减肥不当有哪些危害呢？
长期的高温，特别容易造成体力消耗，食欲下降减少进食。还有通过节食、戒碳水减肥，身体容易出现虚脱，体乏无力等情况。
高温导致汗液增多，电解质大量流失。特别是运动减肥的姐妹，电解质流失更多，人体就会失衡，降低食欲或引起肠胃不适。
三伏天减脂饮食因注意哪些？
1饮食搭配平衡，保证每日膳食包含谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；
2食物选择上以清热解暑为主。比如海鲜、鸡肉、苦瓜、番茄、绿豆芽、南瓜、葡萄、桃子等（如上图所示）
3 食物烹饪选择清蒸、水煮、清炒等方式，保证饮食清淡即可。
三伏天高效减脂食谱搭配公式：
优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
三伏天虽是减肥的好时期，但也要合理安排运动和饮食哦
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