如何让大腿变得紧致?

我的腿不算粗,算是很合适的那种.但是大腿肉比较松,怎样才能变紧致?

不需要太复杂的,真的:
首先,饮食上注意下
其次,平时注意锻炼,不要出门就打车,慢跑和竞走都有效
然后,晚上或空闲是躺在床上腿向上做骑自行车的动作,坚持个10分钟左右(也可以做起立蹲下的动作)
最后,你要做的就是坚持坚持再坚持!!
我也用过人家说的小窍门,效果飞一般的甚微~~
亲身体验后觉得锻炼较有效方便,不易反弹,健康美体,对任何方面都好,试试吧?
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第1个回答  2021-01-16

大腿赘肉松松垮垮,每天坚持4分钟站立练习,紧致大腿

第2个回答  2013-07-20
运动是最好的选择
第3个回答  2013-07-20
慢跑,真的,我现在腿变紧致了
第4个回答  推荐于2017-11-28
在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
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