把身上的肥肉变成瘦肉，就需要减去身上多余的脂肪，运动是减掉脂肪最有效的方法之一，大家千万不要因为懒惰而忽视。运动减肥的关键在于掌握好运动量于运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让效果更加明显。同时运动减肥还要注意强度，剧烈的运动容易让你产生饥饿感，会让你在运动后吃的更多，对减脂没有好处。
坚持有氧运动是成功灭去脂肪的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，有利于脂肪的消耗。比如骑自行车、游泳、慢跑等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于30-45分钟，都可以进行有效减脂。
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