冬天洗完澡皮肤干巴巴，如何兼顾肤质和环保，挑选护肤又乐活的沐浴剂。
冷飕飕的寒冬里，洗个热水澡身体立刻暖和许多，但随之而来的肌肤紧绷、干涩发痒教人难以自拔地拚命抓，结果就是皮肤粗糙脱屑，懊悔不已。
环顾市场上身体清洁商品，价格从10元到上千元都有，诉求功效更是五花八门。除了各种沐浴乳，还有近几年崇尚自然的风潮盛行，各种嵌入植物、造型多样的手工肥皂搭着「乐活」顺风车，以小兵之姿立下大功，造成沐浴市场一股旋风。
沐浴乳或肥皂，选哪种比较好？以下教你把握几个原则，选对不伤皮肤又环保的沐浴产品。
天然肥皂刺激性强
传统肥皂是由牛油、猪油等动物性油脂，或植物性的椰子油、棕榈油，加入氢氧化钠(钾)等碱剂混合而成，清洁力强，杀菌、除垢、去油的效果好，因此适合皮脂肥厚、健康、偏油性肤质的男性使用。
对于肤质健康的人来说，就算使用强力清洁，皮肤仍可自动调节，但台大皮肤科医师蔡呈芳提醒，如果皮肤容易敏感、脱皮，或是已有受损、发炎等不健康的症状时，必须避免含皂碱的清洁用品。
天然肥皂含大量皂碱，pH值为7～9，因此刺激性强，「洗去身上油脂的同时，也把表皮的油脂带走，改变皮肤的酸碱度，经过多项测试也证实造成皮肤湿疹更加恶化，」蔡呈芳解释。
他说，就算厂商为了降低洗后干涩不适，在肥皂里添加油脂或植物精华；或有些手工肥皂业者自称保留皂化过程中的天然甘油，对皮肤温和无害……，但这些诉求也仅适用于健康皮肤，一旦皮肤脱皮发炎时使用天然肥皂，反而刺激发炎部位，症状加剧。
弱酸性沐浴乳人人适用
相较于皂碱对皮肤的刺激性高，以合成界面活性剂为主要清洁剂的沐浴乳或合成皂，是比较温和的选择。
静宜大学化妆品科学系讲师吴佩瑄解释，由于使用不同界面活性剂，可将沐浴乳调整成中性或弱酸性，不但有清洁效果、也避掉皂碱的刺激性，因此对皮肤比较温和，几乎人人可用。
但界面活性剂也因容易附着在皮肤表面，造成皮肤干燥、脆弱而屡受质疑，对此蔡呈芳指出，只要减少洗剂停留在身上的时间、尽快用水冲掉，就不会伤害皮肤。
因此冬天应选用合成界面活性剂类型的沐浴用品，选择起泡性佳、去脂力中上、弱酸性、低刺激性的成份，较不伤肌肤，吴佩瑄建议。
pH值4～6的弱酸性沐浴剂除了有刺激性较低的优点之外，更能帮助皮肤维持健康。
在弱酸性环境下，表皮的酵素发挥最好的效果，促进角质正常代谢，因此长期使用这类产品的人比较不容易长粉刺，蔡呈芳医师进一步指出。
添加物也要趋吉避凶
五颜六色的手工肥皂、散发香气的各式合成洗剂，可能添加大量色素和香料。而为了把「天然」成分长期封存，或是加强液体的保存期限，肥皂及沐浴乳中更少不了各种防腐剂。
这些色素、香料、防腐剂都可能引发人体过敏。
清大化学系教授凌永健举例，DEA（二乙醇胺）常造成皮肤过敏；Dmdm Hydantoin（乙内）易释放甲醛，长期刺激皮肤可能致癌，因此购买沐浴用品时，应避免使用含有这些防腐剂的产品。
不过吴佩瑄也提醒，并非所有添加物都对身体有害。
肥皂和沐浴乳中经常添加各种保湿剂，便可滋润皮肤，甚至有舒缓镇静作用。例如多元醇、天然保湿因子、植物油脂、植物萃取液等，市面上常见的「乳霜」成分也属于这类添加物。
大医院皮肤科蔡呈芳医师则指出，常见的凤梨酵素和木瓜酵素可溶解皮脂、清除废弃角质、增进健康肌肤的光滑，若使用得当还可减少沐浴剂中的界面活性剂用量，是好的成分。
但如果皮肤已有发炎、红肿、脱皮、长疹子等症状，酵素产品反而易使皮肤受损，应避免使用。
除了保湿和增进角质代谢的添加物之外，更有厂商宣称在沐浴乳中添加各种美白、抗氧化等保养成分。蔡呈芳提醒，沐浴剂在停留在身上的时间太短，即使添加成分有效也随即冲洗殆尽，因此民众不必对这些广告宣称抱持过多期待。
用清水洗也很好
皂碱刺激、界面活性剂添加化学成分比例高，面对皂碱和合成洗剂的两难，究竟怎么选对沐浴用品？蔡呈芳认为，仍以温和清洁最恰当，「选择弱酸性产品，洗完皮肤不紧绷、不脱皮，就是适合你的沐浴产品，」他建议。
其实，抛开沐浴用品带来的香氛刺激，用清水冲洗或许就足够。
回归清洁本质，沐浴的目的是洗掉身上多余的油脂，因此冬天如果没有大量出汗，皮肤科医师甚至鼓励用清水冲洗即可，尤其是儿童和老人最适合。
儿童在青春期来临前皮脂膜不发达，因此除非身上涂抹防晒油，否则不必使用沐浴乳清洗，就能洗净。
同样地，随着年纪增长，皮脂代谢趋缓，蔡呈芳建议长者，只在皮脂腺和大汗腺附近，包括脸上的T字部位、前胸、后背中线部位、腋下、以及生殖器附近使用沐浴剂即可，其他不出油、出汗的部位，则单纯用清水冲洗便能达到清洁效果。
选择不破坏环境的沐浴剂
清洁剂中的化学成分常是造成环境危机的元凶，因此用对沐浴剂，不但要适合肤质，更要考量是否危害环境。
纯粹以天然油脂及碱类做成的肥皂，由于碱性强，因此不添加防腐剂仍能长久保存，对环境最无害。
师大化学系教授吴家诚便是天然植物油肥皂的拥护者，他不爱造型花俏、宣称多功效的沐浴产品，只挑选「价格便宜又好用」的肥皂，头发、脸部、身体清洁都用肥皂统统搞定，又对环境友善。
而合成界面活性剂种类繁多，目前已知含壬基苯酚类化合物的界面活性剂，排到废水中会产生和动物雌激素结构类似的壬基酚(nonylphenol,NP)，进入动物体内便影响内分泌系统，造成雄性雌性化，不但降低生殖力、也增高罹癌机率。
除了界面活性剂之外，其他几类沐浴用品常见的添加物，也可能是环境荷尔蒙的化身。
吴佩瑄指出几种沐浴用品中常见的环境荷尔蒙，选购时切记避免含这些成分的产品。
● Paraben（对羟基苯甲酸酯）：防腐剂、杀菌剂
● Butylated Hydroxy Anisole（BHA，丁基羟基甲氧苯）及Butylated Hydroxy Toluene（BHT，丁基羟基甲苯）：抗氧化剂
● Orthophenylphenol：杀菌剂、防腐剂
● Ethylene Glycol Fatty Acid Ester：亮光剂、乳化剂
令人担心的是，法规对于这类环境荷尔蒙并未禁用，多数仅规定使用上限，因此民众必须读懂成分说明、自行分辨，才能避免成了环境荷尔蒙的帮凶。
找到适合自己肤质的沐浴品、就不怕冬天愈洗愈干；选择对环境无害的成分，更能洗的安心。
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