6—12岁儿童菜谱早餐

Question

如题所述

Answer 1

6-12岁儿童早餐菜谱 6-12岁儿童的早餐菜谱，为了确保孩子们能够健康地吸收各种营养，家长应该经常学习早餐的制作方法。以下是我整理的6-12岁儿童早餐菜谱，希望对您有所帮助！
**6-12岁儿童早餐菜谱1**
- **爱心早餐苹果派**
- 材料：苹果1个、椰汁300毫升、面粉150克、适量油。
- 做法：
1. 苹果去核切丁。
2. 椰子汁备用。
3. 将面粉放入，加入椰子汁搅拌成糊。
4. 锅中油热至七成，缓慢倒入面糊，用铲子摊平。
5. 两面煎至金黄色，装盘。
- 小贴士：搭配牛奶（或豆浆、核桃牛奶）、水果食用更营养。
- **早餐之脆煎藕饼**
- 材料：莲藕150克、胡萝卜100克、鸡蛋50克、面粉20克、食油2茶匙、盐适量、黑胡椒粉适量、葱适量、姜适量。
- 做法：
1. 准备好莲藕、胡萝卜、鸡蛋。
2. 莲藕洗净，切成丝。
3. 胡萝卜洗净，切成丝。
4. 葱姜洗净，切末。
5. 将葱、姜、鸡蛋和面粉加入莲藕中。
6. 加入少许盐、胡椒、水，拌成糊。
7. 入锅，中火煎至两面微黄即可。
- 小贴士：搭配牛奶（或豆浆、核桃牛奶）、水果食用更营养。
- **简易营养早餐**
- 材料：无糖酸奶150毫升、即食麦片30克、蔓越莓5克、杏仁薄片2克、白砂糖3克。
- 做法：
1. 撕开酸奶包装，用干净的勺子取出约150毫升酸奶。
2. 将酸奶放入碗中，加入少许白砂糖。
3. 放入麦片和杏仁片。
4. 撒上蔓越莓。
5. 撒上剩余的砂糖。
- 小贴士：搭配牛奶（或豆浆、核桃牛奶）、水煮宏果食用更营养。
**6-12岁儿童早餐菜谱2**
- **6岁儿童早餐食谱**
- 好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。
- 好的早餐要包含一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织的主要供能物质。
- 好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
- 好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。
- 好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
- **孩子早餐食谱举例**
- 星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
- 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
- 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
- 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
- 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
- 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
- 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
**6-12岁儿童早餐菜谱3**
- **小学生营养早餐有哪些**
- 1. 米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝
- 2. 米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹
- 3. 米饭、地三鲜（茄子、土豆、青椒）、糖醋小排
- **营养师推荐的早餐营养食谱**
- 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干
- 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
- 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
- 芹菜豆腐干。
- **10岁小学生的营养早餐**
- 小学生营养早餐搭配的问题..我是个6年级的小学生。大家帮帮忙，怎样搭配早餐好？喝粥，白煮蛋，苹果。
- **十二岁吃什么长得高**
- 设计适合小朋友的营养菜单——不用妈妈伤脑筋 7-12岁的学龄儿童，正值好动和自我性格的形成阶段，除了要长得高、长得壮、更要有聪明的小脑袋。因此本书从营养师的角度出发，提供了适合这个年龄段孩子的早餐食谱。
- **12岁女孩的增高食谱？**
- 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉；鱼类：金枪鱼、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾；蛋类；不必过量吸收蛋白质。
- **12岁的增高食谱？**
- 好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。
- 好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。
- **营养早餐食谱及做法**
- 食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片
- 食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
- 食谱3：牛奶、蛋糕、水果
- 食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋
- 食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包
以上内容进行了适当的条目划分和格式调整，同时纠正了一些语义上的错误，例如将“胡萝卜洗净，擦成丝”改为“胡萝卜洗净，切成丝”，以确保内容更加准确和清晰。