早餐的时候哪些食物不能吃?

Question

如题所述

Answer 1

1. 早上不该空腹吃菠萝
早上空腹吃菠萝是不适宜的，因为菠萝中含有的强酵素会伤胃。其营养成分应在饭后食用，这样可以更好地被吸收。而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2. 早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床后，胃还处于脆弱状态。如果此时喝大量冰凉的饮料，温度差异过大，会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法是喝一杯大约200毫升的温水。如果本身有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好。
3. 早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素。若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。另外，早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
早餐宜吃哪些食物：
1. 淀粉类食物
早餐应包含一些淀粉类食物，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
2. 蛋白质类食物
蛋白质是维持人体充沛精力和灵敏反应力的重要营养素。可以选择鸡蛋、酱牛腱肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
3. 蔬菜和水果
早餐应有一些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这些食物可以补充水溶性维生素和纤维素，帮助达到酸碱平衡。
早晨养胃的方法：
1. 开水养胃
早晨7:00左右起床时喝一杯开水，可以润湿口腔、食道和胃黏膜，促进肠道蠕动，为进食早餐做好准备。
2. 早餐养胃
早餐是必吃的一顿饭，每天早上7:30的早餐不能省去。最养胃的早餐是面条、粥、菌类等。
3. 吃饭速度养胃
细嚼慢咽更利于养胃。食物在胃部停留一定时间，胃将大颗粒食物转变为小颗粒，利于营养吸收利用。
4. 运动养胃
运动有助于早餐的消化吸收，促进血液循环和新陈代谢。上午10点左右是良好的养胃运动时间。