身体消瘦怎样才能长胖

Question

如题所述

Answer 1

如何增加体重：1、采取少食多餐的饮食习惯，对于身体消瘦的人来说，由于消化系统可能不够健全，建议采取少食多餐的方式，每天可以吃四到五餐。这样每餐的分量不会太多，有助于食物的充分消化，从而有助于增加体重。2、增加高蛋白食物的摄入，但也要注意蔬菜和水果的适量摄入，以保持营养均衡。3、确保充足的睡眠，因为睡眠充足是增重的重要条件。4、保持心情愉快，心情舒畅有助于体重增加，因为心宽体胖是有道理的。5、进行适当运动，适当的有氧运动和力量训练可以促进肌肉生长，有助于增重。