每个人每个月总会有那么几天郁郁寡欢，心情烦躁，像一只充满气快爆炸的气球，只要遇上稍微不合心意的事情，分分钟原地爆炸，既有害身心，不经意间还伤害身边的家人朋友，所以为了家人和睦，社会和谐，需要找一个合理宣泄情绪的方法。
我们可以通过适量的运动来减缓心中的消极情绪，可以打打拳击，打打篮球，跑个步，游个泳等等，让自己出出汗，这样不仅情绪有所减缓，身体也会因为运动出汗而感到前所未有的轻松。
相对于吃货而言，宣泄情绪的方式可能就会比其他人要简单得多了，那就是化悲愤为食欲，将所有不开心的事情通通当做食物吃下肚子，不管是去餐厅点上一大桌的食物，或者是去超市买上一大堆零食，然后把吃的通通一次性消灭干净，当食物消化完全了你的不良情绪也宣泄得差不多了吧。
对于内敛的人可以痛痛快快的大哭一场，所有的不开心都忘到一边，都抛到脑后。晚上的时候可以洗个热水澡，如果真的很难受，可以借着淋浴的时候随着花洒流下的水痛痛快快的大哭一场，反正你也不知道那是泪花还是水花，洗干净后就好好的睡一觉什么也不用多想，等到第二天起床，所有的不开心都会淡忘。还可以一个人到KTV点一个包间，不管你喜欢或者不喜欢的歌都可以唱，一个人不用顾及太多，完完全全的放飞自我。
其实宣泄情绪主要看自己怎么想的，你不能老是专注于这件不好的事情，要适当的转移注意力，可以看看书，听听音乐，或者来一次说走就走的个人旅行，多去欣赏美好的事物，忘记痛苦的事情，在旅行中发现能上自己快乐起来的办法。其实开心也是一天，难过也是一天，为什么不用自己最舒服的方式来度过自己珍贵生命的每一天呢？你怎么过一天就怎么过一生，不要把时间浪费在不值得的事情上。
如果自己真的太死心眼儿，老是沉浸在不良情绪中走不出去，可以找上你的好朋友喝酒聊天，跟朋友倾诉你的苦恼，不管是工作的苦恼还是生活的苦恼，让TA来开导开导你，其实适当的倾诉可以减缓你的坏情绪，自己也要想开点，不要犯傻，人就要聪明的活着，才不枉费大好时光。
我宣泄的途径应该都是比较正常而且健康的，随着年龄的发展，方式会有所不同。
中学时期的我正处于45°角仰望天空的时代，总感觉悲伤逆流成河。遇到烦闷的事情经常会翻开郭敬明这类青春作者的书来看，发现他们比我更忧郁。往往这时候我会诗兴大发必须要提几句，打开日记本大笔一挥写上几百字来纾解内心的忧愁，写完合上日记本就好多了。
到了高中的时候我的忧愁又上了一层楼，已经不会在星光陨落的晚上,一遍一遍数我的寂寞。再打开日记本，写下的都是，我想游戏人间，反被人间游戏了我。就这样我写满了好几个记录着忧愁怅惘的本子，不得不承认这是一种很好的发泄方法，写完就爽歪歪了。
博客流行后，我放弃了传统的日记，在网上开辟了一块自己的小天地，把宣泄的阵地转移了。渐渐地有了好几个网络好友，大家互相留言，互相勉励，果真有种海内存知己的感觉。
不玩电脑的时候，我还听音乐来发泄内心的怒吼。有一天我带着耳麦在家里听摇滚，听到第一句This ain't a song for the broken-hearted 我就跳了起来，感觉自己找到共鸣了，假装手里有麦克风在屋里狂甩头，假装自己在演唱会现场。最后头晕目眩的倒在床上，感觉自己好多了。
青春期总有好多忧愁，你懂得。这时候就要选对歌曲，听听伤感的情歌也是极好的。我经常听着悲怆的曲子，十分伤心的写日记或博客。有时候还没写到结尾心情就好了，于是乎无法顺利收尾……
大学时期，我用电脑游戏来消除心中块垒。只要不爽就打开「真三国无双4」，进去一顿乱砍。要不然就换成「罪恶都市」，到处抢劫、打人。不一会儿就消气了，感觉一切烦恼都是虚无，没什么大不了。
现在我郁闷的时候就喜欢疯狂做家务，碰见五金件一定要擦得能当镜子使，地板缝一点一点的去抠，马桶来回擦的雪白锃亮，所有东西都要摆放的整整齐齐。到时候看见家里干净了，心情也就自然好很多了。要不然就自己做大餐，去超市买很贵的平时不舍得吃的食材，回来大吃一顿。事实证明吃饱喝足之后大多数问题都能解决。
女生还有个特点就是不开心的时候喜欢疯狂购物。我会把放在购物车里很久都不舍得买的东西统统付款，看见等待卖家发货的时候就开心了。不过这种方式可能会有副作用，比如过几天就会后悔冲动而主动吃几天土。
总之宣泄情感的办法很多，我倾向于安静不扰人的这种。毕竟自己的心理是无法让别人感同身受的，再好的朋友也不会。