湛江是一个美丽的海滨城市，拥有丰富的旅游资源和美食。如果您想在湛江度过愉快的一日游，那么您可以参考以下攻略：
选择景点：湛江有很多值得一游的景点，如特呈岛、东海岛、鼎龙湾国际海洋度假区、霞山观海长廊、徐闻珊瑚礁保护区等。您可以根据自己的兴趣和时间来选择参观的景点。
安排行程：在确定了要参观的景点后，您需要合理安排行程。例如，您可以早上去特呈岛游玩，中午在岛上享用海鲜大餐，下午去东海岛游泳或浮潜，晚上回到市区休息。
准备物品：在出发前，您需要准备好一些必要的物品，如防晒霜、泳衣、拖鞋、帽子等。此外，由于湛江阳光强烈，所以建议您带上太阳镜和遮阳伞。
交通方式：湛江市区到各个景点都有公交车可以到达，非常方便。此外，您也可以选择租车或打车前往。
注意事项：在游玩过程中，请注意安全，遵守景区规定。此外，湛江的阳光强烈，所以请注意防晒。
美食推荐：湛江是广东省的一个著名美食城市，拥有丰富的海鲜资源。在湛江旅游时，不妨品尝一下当地的特色美食，如清蒸花蟹、炭烧生蚝、沙虫粥等。
总之，湛江是一个非常值得一游的城市。只要您合理安排行程，准备好必要的物品，并注意安全和防晒，那么您一定能在湛江度过愉快的一日游。祝您旅途愉快！
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