？ 怎么在家练腿部的肌肉(力量)

Question

如题所述

Answer 1

你好，【健身集中营】，小Y替你解答：

腿部属于大肌肉群，需要用非常重的重量去锻炼，在家锻炼的条件非常有限，但是，可以借助一些小技巧来锻炼

给你找了个视频，效果不错，里面的组数，负重，个数，休息时间都说得很详细

http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3NzU1OTA4.html

视频中用到了些杠铃器械，如若家中没有，可以用书包或者一些中午代替，效果相同

希望帮到你

Answer 2

练下下蹲吧，这个动作很锻炼大腿及腰部力量，要练小腿的话，就得跑跑步了

Answer 3

腹肌撕裂者还有深蹲起

Answer 4

蹲立