引起指甲竖纹的原因主要有消化异常、睡眠不足、缺乏微量元素以及身体毒素过多。要想改善指甲有竖纹的情况，平时必须多吃有膳食纤维的食物，比如说苹果；要改善作息时间，每天保持8个小时的睡眠；注意增加体育锻炼，调理气血，即可缓解竖纹。
指甲上有竖着的纹路，看起来并不美观，但大多数人都不会重视指甲上有竖纹。指甲上有竖纹其实提示了健康有可能出现了问题，所以如果有竖纹情况，最好及时调理体质，不然的话很容易会引起其他疾病。那么指甲有竖纹是怎么回事？如何改善指甲上的竖纹？
一、指甲有竖纹怎么回事
1.消化异常
当身体的消化功能出现异常的时候，指甲上就容易出现竖纹。因为这个时候身体没有办法正常吸收营养，营养缺乏之后，最先出现异常的就是指甲和头发。
2.睡眠不足
过度劳累、睡眠不足的人身体内分泌都比较不稳定，这样同样会导致指甲出现竖纹。
3.缺乏微量元素
身体缺乏微量元素，比如说锌元素，会导致身体的免疫力下降，指甲上也很容易出现棱状的竖纹。
4.身体毒素过多
当肠道出现了问题，身体毒素没有办法正常排出的时候，人的指甲就会表现出异常，最先出现的就是指甲竖纹。
二、如何改善指甲竖纹的情况
1.多吃含有膳食纤维的食物
指甲有竖纹的人，身体毒素一般堆积的都比较多，而且消化功能也不是很好，所以这类人要多吃含有膳食纤维的食物。可以多吃一些苹果、樱桃、胡萝卜以及洋葱、大蒜等。这些果蔬中都含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃活动，缓解指甲竖纹。
2.改善作息时间
每天睡眠时间不足就会导致内分泌紊乱，指甲上出现竖纹。所以平时一定要早睡早起，尽量保持8个小时的睡眠，这样还可以提高体质，增强免疫力。
3.增加体育锻炼
体育锻炼能够调理气血，促进代谢。坚持体育锻炼的人，指甲上就不容易出现竖纹。但要注意体育锻炼，应该量力而行，不可以一次锻炼过量。这样反而会伤害身体。