怎样调整一生气就哭的毛病？
我似乎从小就有这个毛病，一生气，觉得委屈，或者是说不过别人的时候，眼泪就不争气的下来了。自己努力控制了很久，不见效果。现在这个年龄了。动不动掉眼泪是在是丢人。希望大家能帮忙想想办法怎么调整情绪。
我已经试过一想哭就转换脑子里想的事情。可是不太见效。
越来越觉得自己没用了。
谢谢第三位回答我问题的人，只是您说的方法我试过，平常管用。
但是我是指正在和人吵架时，或者辨理时，即使我占理，仍然会因为情绪激动而流眼泪。
这是我最想控制的缺点。
谢谢第四位的回答，不知道您是否有过和一个混蛋骗子辨理的时候，自己忍不住哭出来的感觉。实在很窝囊。觉得自己很不争气。明明是我占理啊。不知道您时候会在这种情况下怎么办。
谢谢各位的帮助
这个还是和性格有关，我原来也是这样，性格比较内向，动不动也爱哭。但是现在我开朗了许多，这个毛病自然而然就好了很多。
哭和笑一样，是人体情绪的本能反应，可是不同的人对这两种情绪的界限并不一样，多愁善感是好事，但是我们要注意分寸，在适当的场合拥有适当的情绪。
爱哭的人往往都不自信，或许开始只是某方面的自卑感，当发生的事触及到这里时就很容易让人感到伤心，泪水就哗哗的流下来，接着被伤心笼罩的我们可能又发现其他的缺点，然后更加不自信……如此循环，我们变得更加懦弱，哭泣越来越多，伤痛越多，倒霉的事也就更多，其实归根结底，就是因为不自信，害怕，所以才会招致这样的情况
先变得自信起来，有一个简单的方法，就是每天对着镜子练习微笑，笑好了就记住自己是什么表情，然后时不时的练习一下，一段时间之后，镜子里的你定会越来越可爱，笑得多了，运气也会好起来哦
当微笑成为一种习惯之后，每当碰到想要哭的时候，尽量把眼泪忍回去，想想开心的事，用微笑代替眼泪。
1、总结自己情绪容易激动的时刻，“泪失禁”多出现在什么时候。详细的记录下来，或者记录在计划表上。
2、如果遇到让自己情绪容易激动的时刻，就可以拿出来看一看。如果情绪控制得很好，就奖励自己或者鼓励自己一下。
值得注意的一点是，这个过程并不是一蹴而就的过程。因此，一定要做好长期的思想准备。不要因为一时控制不住，就轻易地放弃。
3、情绪拯救“神器”
在平常情绪稳定的时刻，我们也可以为自己准备一些搞笑视频、图片或者其他能吸引我们注意力的东西。或者在情绪发泄完成之后，逛一逛抖音等社交娱乐软件。这些方法都可以起到短期内缓冲作用。
但是有时候哭泣也能缓解自己的情绪，憋在心里久而久之也会心理抑郁。
想哭的时候，强迫自已坚持五分钟，想着，只要坚持五分种，五分种后哭不哭再说．
这五分钟内不要再想让你想哭的这件事情，可以想一下开心的事情，到外走走，给朋友哪怕一个聊过天的网友随便发点什么类似：你吃饭没的短信，在等待他回复的短信的过程中，就不会那么想哭了．
尽量不要一个人呆，因为一个人的话，会觉得更委屈，有人的话，顾及面子，也会忍着．
第一次五分钟，第二次提到十分钟，然后是十五分钟，一次一次地挑战自已能坚持的最大限度，久而久之，就会习惯了不哭了．
其实，想哭只是一种情绪，多看看书，或者一些名言，并且记下来，这时候，看似没用的词句，想想也是会转移注意力的．
哭也是一种发泄，必要时，也是要哭哭的，如果忍了太多次，对身体还是精神都是有影响的．
参考资料：自已打的
本回答被提问者采纳1 本来你就太情绪化，容易烦躁
2 心直口快，受不了一丝委屈
3 最主要的是你把问题放大化，只要你觉得你没有错，错在别人，你完全忍受不了别人说你，你就越想越委屈，甚至你开始联想怀疑，猜测，导致问题变大，所以才想委屈的哭了
我也是一直想控制，但是这是本能反应，很难改变，但是可以缓解，就是把问题都说开了，或者找人倾诉，马上就好了