什么是粗粮
粗粮是相对我们平时吃的米粉，面粉和大米在食品方面，主要包括：
谷类：玉米，小米，红大米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦/麦麸。
杂豆类：黄豆，绿豆，红豆，黑豆，青豆，芸豆，蚕豆，豌豆。
块茎：红薯，山药，土豆等。
精品成分解释
简单加工，粗粮和一些粗糙的味道，但也正因为如此，全谷类，挽救了许多精制的谷类内容的精品成分。
精品成分：植物纤维
成分：改善皮肤粗糙暗沉;活化血管，预防心血管疾病
解释：植物纤维不能被消化的物质，它包括纤维素，半纤维素，木素，果胶，树胶质和一些非纤维素糖。缺少的植物纤维，食物残渣减少，容易导致便秘的发生，并伴有代谢紊乱，肤色暗沉，痤疮等问题。植物纤维可以促进肠蠕动，人的排便，提高代谢功能，从而使皮肤变得更有光泽。
提示：除了粗粮，蔬菜纤维还广泛存在于新鲜的蔬菜，如芹菜，油菜，白菜，黄瓜，白菜，萝卜，水果（香蕉，苹果，橘子，葡萄牙
葡萄等）。
精品成分：
组件功能的“脏酶抑制剂：增强细胞活性，抗氧化的皮肤，预防癌症
>解释：“脏酶”是一种抑制剂，它是癌症杀手，以防止皮肤癌扩散，抑制肝癌，结肠癌的生长。此外，玉米中含有大量的胡萝卜素，
消化成的生理活性的维生素A和肺癌，胃癌，食道癌抑制，大豆中含有绿原酸，异黄酮和微量元素钼，能抑制癌基因
产生......此外，也有大量的细菌在人的大肠内，这些细菌可产生毒性物质如氨，酚，多吃粗粮可以刺激排便，减少毒素对人体的侵害。
调查显示，大量的非洲粮食植物纤维，它是大肠癌的风险不大;美国肉类为主，少植物纤维的食??物，10万人中42人患大肠癌，发病率在非洲的6倍以上。
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了很多粗粮（如大豆）也富含强抗氧化剂，能增强细胞的活力很长一段时间的皮肤保持细腻，光泽。
精品成分：含有丰富的维生素
成分：维生素B1维生素系列，水溶性维生素，它是最重要的作用是参与碳水化合物的代谢，提供人体的热量。此外，维生素B1能促进食欲和消化，并维持神经系统的正常功能。
解释：人体所需的维生素B1主要来源于主食，因为维生素B1主要集中在外层的谷物，面粉和大米经过细致处理大量的维生素B1损失，而粗粮，加上
工人的一般不追求精细，维生素B1的含量比细粮。此外，咬合面，小米等粗粮，维生素C??和蛋白质比大米，面粉，多吃五谷杂粮少成品
水稻身体补充维生素C和蛋白质的消费量。
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精品成分：富含多种微量元素
成分：微量元素，酶，激素，维生素，核酸的成分，参与生命的代谢过程
</解读：粗粮的某些微量元素，如铁，镁，锌，硒的含量比精制谷物，这些类型的微量元素对人体健康的价值是相当可观的。
钾，钙，维生素粗粮E，叶酸，生物类黄酮富比精制谷物的内容。粗粮是赖氨酸和蛋氨酸含量远高于精制谷物，各种粗粮也有自己的长处，包含
钙，更高的小米铁，荞麦可以降低胆固醇在人体血液和血管的保护“芦丁”，如小麦，燕麦中含有抑制胆固醇升高的亚油酸。
精品成分：热量低，营养成分多元化
精致的功能：以确保对人体的所有方面，以及低热量的成分有助于减肥
追问我其实是想问什么叫做黑粮和白粮，我在生肖守护神里看到的