第1个回答 2015-07-24
一般来讲,腹肌属于人体核心肌群,如果在运动起初就做腹肌运动,腹部的酸痛和泵感会给后边的健身计划带来不便,所以,腹肌撕裂者可以放到健身的最后一项,之前可以做做其他肌群比如胸大肌,肱二三头肌,腿部肌肉的锻炼。本回答被网友采纳
第2个回答 2014-01-25
腹肌锻炼最好是在有氧运动之后做,能够更快的出现轮廓。或者放在无氧运动后面做增加肌力。本回答被网友采纳
第3个回答 2014-01-23
动作能做标准说明你的腰腹力量已经很好了,想要凸显出肌肉需要的是减脂,在锻炼力量的同时,再加上有氧运动,慢跑等,当然还要控制饮食。
第4个回答 2014-01-23
晚上睡前一小时,2个月不到,轮流做