关于打篮球的烦恼?

Question

我们年级的同学觉得我打篮球是在年级里数一数二的,我自己却认为我不怎样.因为他们都是看我的动作.
烦恼就是,我一个人打,或是没人防守时很厉害,一个人打时,会过人啊,补篮之类的,而且动作还行.但是一到正式比赛,这些动作就用不了,就不懂用了.还老给人抢断.想问问,如果提高篮球技巧,比如到正式比赛,我运球不好,如何提高运球的稳定性.
老实说,动作漂亮,可都是虚的,我要真正会篮球!到正式比赛能秀秀,是真正的厉害.
请各位篮球达人告诉我一些练习篮球的方法,我能天天练习.还有,我投篮不是很好.速度需要提升,运球要稳定和快速,反应要灵敏.
我不想只是动作漂亮而没什么用处!
多谢大家的回答，但是能不能提供些练习篮球的方法，感谢1楼的回答，我会放好自己的心态。2楼，我每天都打，而且不打不舒服。4楼，5楼的建议我会实施的,11楼的视频很有帮助，谢谢．14楼和15的强人，提供这些方法，先拜谢先，14楼文字太多，发图行么.25楼,我是控卫,先试试你的方法先

Answer 1

1.体力！我也打篮球，大家打时都是打半场，比较松，等你到了全场体力根本跟不上！好好练习体力，比如跑完一千米后你再投篮上篮，看命中率有多少？
2。基本功。不知道你在运球时眼睛是看哪里的，先你要练习“球感”，练习到闭上眼睛都能运好的程度到时候你其实就不是很需要速度了，光靠运球就可以！绝对的！具体是：1、单手斜后上方挥摆球 两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
2、单手体侧前后拉摆球
两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。
3、单手持球挥摆绕环
两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习
4、单手托球队经腋下、头上绕环
两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。
5、原地两手交换推滚球
两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。
6、原地单手左、右推滚球
准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。
7、原地屈蹲旋转推滚球
两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。
8、原地绕体推滚球
双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。
9、原地绕腿8字推滚球
两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成
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1.2抛接球练习
--------------------------------------------- 1、双手抛接球
两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
2、双手向上抛球后击掌
抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。
3、双手向上抛球后做转身
抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。
4、双手向上抛球后做俯卧撑
抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。
5、双手过顶抛接球
两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。
6、身前抛接球，身后击掌。
两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。
7、体前击掌、背后接球
两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。
8、自抛自接从在地面反弹球
两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高9、单手交替抛、接球

两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。
10、单手过顶抛、接球
两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。
11、单手体侧抛球过异侧肩接球
两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。
12、踢腿交接球
两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。
13、两手体前相互拨传球
两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
14、胯下两手前后颠接球
两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。
15、两手胯下交叉颠接球
两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。
16、环绕双腿交接球
两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。
17、环绕腹背交接球
两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。
18、环绕颈部交接球
两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。
19、胯下
两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。
20、行进间胯下
两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换。 你不要看这些简单，你能把这些练习就绝对不错了！！！真的！
3。找好你的位置。你到底是打哪个位置的，仔细想想好啦~ 是什么位置就根据各个位置的练法练习就好了！C PF SF SG PG~~~~~~
4。投篮动作要领！很重要！也属于基本功只一。这里简单说下：先练习定位投篮，姿势你可以到网上查，然后练远点的定位投篮，再然后再练习跳投。还是要和体力结合到一起，要有好体力，才能在投篮时有好表现！
尾声 其实最最主要的真的就是基本功，你练好运球、上篮、投篮等的基本功，就完全可以在场上有好的表现了 相信我啊！ 我也是篮球高手呢！呵呵~~ ~~~~~

Answer 2

关于运球:每天双手各运球300下,不能断,断了要从新来;之后胯下运球也是左右各三百下,断了的话同上;同理练习背后运球300下。原地练好后练习跑边一百米便运球，尽量要快，左右手都要练，当你速度较快时也能运好时，你运球基本连成了。之后你在比赛中就要尽量保证运球不看球，能达到这水准就很不错了！还有，比赛时要注意用肩，另一手护球。
但是如果你的协调性不好的话，那么用除了以上办法，你还要加练身体协调性：
1交叉步
2原地360度跳（180）
3纵跳
4单脚原地跳
5还有各种你觉得别扭的动作都要练，这里不多提了。而且左右都要练
关于投篮:选一个自己喜欢的球星(不是Marion之流就行)，看他的投篮姿势，比如KOBE,MELO,NASH,IVERSON都行，然后就是狂练，记住，姿势一旦想好就绝不要改，而且越标准越好，决不能使什么38推，那样一开始虽然准，但后来极爱被帽！练的时候宁愿不进姿势也绝对不可以走形！相信我，好的姿势可以保证命中率以及不被帽！
以上是纯技术，其次就是你的身体素质，每天都要练一练身体素质，比如长跑，跳绳，折返跑，俯卧撑，想尽一切办法锻炼自己！要把自己肌肉练的发酸之后坚持一会才能行，那样练的才有效果。
还有绝对不能吃不了苦！
剩下的就是纯心态了，求胜欲要强！
上这个网试试看:http://search.you.video.sina.com.cn/s?key=NBA%BD%CC%D1%A7&type=video本回答被提问者采纳

Answer 3

基本的练习平常都要有。那些东西到处都能查到的。
主要的还是心态，以前打比赛之前我会很兴奋想这打比赛的时候要这么进球这么过人可是打起比赛的时候就根本不是那么一回事，我发现最好的状态是什么都不要想，轻轻松松的去。会好很多。
打比赛主要的是看适用，适用的技术主要是变向和跑位，投篮，挡拆。这些可以平常的联系中得来。意识可是要靠经验了。
还有身体，打比赛全场的话身体真的是非常关键的问题，有身体做什么动作都会轻松很多。
我打球主要是练习球感和弹跳。球感我主要靠拍网球来练习，还有手指的力量。弹跳是每天垫脚尖（快上慢下，或者站在台阶脚后跟悬空快上慢下，训练量看自己的身体来定）这个方法非常不错，AI就是这个方法练的。脚上的肌肉也不会看起来很大很难看的那种，非常细而且有力。

Answer 4

帮你提供点信息吧，关于投篮的，投篮不是一天两天能练出来的，要想投得很好，连续训练至少也要两周左右，投篮时，首先要瞄筐，然后看自己离筐的距离，确定力度，其实多投投篮，也能感觉得到．还有一个投篮一定要投标准篮筐，否则即使投篮很准，只要用标准篮筐也就没用了，最好的办法就是找个没什么人的地方练，买一包水，然后投一下午左右（建议不要在夏天这样，比较危险），练投篮时一定要专心不能一个人喊你打比赛就忘了自己的任务，差不多就这样，练两周以后，命中率大概能到60%左右,记住我说的是天天练

Answer 5

其实，我原来也跟你一样。
比赛时发挥不好，是你的心理因素造成的，你不自信，告诉你，打球时，要过人的时候，你不要想其它的，把你自己看成一位大牌明星，都关注你，还有，应该全力想着你的技术动作，由于是打比赛，你的对手也很紧张，你要把你自己培养成极其兴奋的状态，你的对手的心理会造成一种压力，这是心理战，呵呵！
投篮不要天天练习，自己多看一些视频，直到有一种想去打球的冲动，找灵感，如果你看了许多视频都没有感觉的话，我劝你别打篮球了，你去踢足球吧……