我是亲身经历过减肥的,我两个月减了20斤,自认为还是比较有发言权的.
首先减肥是一定要节食的,一餐主食2两足以,并且多吃蔬菜,水果,肉少吃,最好不吃.糖少吃,我已经很长时间不喝饮料了.
另一项重要的就是运动.你的情况我也不清楚,我和你说说我当时的方法.
坚持每天打篮球,上学时中午打1到2个小时,周末下午4到5个小时,每晚仰卧起坐将近300(看个人情况而定)
如果你不会篮球 我建议跑步,或者跳绳,不过跳绳效果没有跑步大,如果真想跳绳的话,1天2000到3000个吧,才能有效果.
小秘方:常沐浴,并对身体进行按摩,舒缓疲劳并帮助减肥.
最后告诉你吃什么东西减肥:苹果,香蕉,紫菜等等 好多的,网上找找看吧
我不罗嗦了.祝你减肥成功!
我所提成的减肥方法，是经过了2个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考